Croq Kilos 5 супер ефективни подтискащи апетита

kilos

1. Ябълката

Ябълката е отлично средство за потискане на апетита, тъй като е богата на фибри, по-специално на пектин, който ще повлияе на ситостта. Освен това пектинът е влакно, което ще набъбне в стомаха и ще образува гел, който ще улавя мазнините и захарите и ще ги елиминира. Като хапете ябълка следобед, със сигурност ще пристигнете на вечеря, без да имате гладен стомах.

2. Яйчният белтък

Благодарение на високото си съдържание на протеин, яйчният белтък е много добър подтискащ апетита. Когато го консумирате, той ще стимулира регулиращите центрове на апетита и ще изпрати сигнала до мозъка, че сте сити.

За разлика от яйчните жълтъци, белтъците са с ниско съдържание на мазнини и не съдържат холестерол. Можете да го ядете както за закуска, ако обичате солена закуска, така и за обяд или вечеря.

3. Извара

Изварата е с ниско съдържание на калории, особено ако избирате между 0 и 20% мазнини и богата на протеини, които ще подобрят ситостта. На закуска със зърнени храни или като лека закуска с пресни плодове, нарязани на парчета, това ще ви позволи да се борите срещу глад за закуски.