Croq Kilos 5 лесни упражнения за отслабване
Джак за скачане
Джакът за скачане е a упражнение на фитнес, който позволява да се работи мускулно укрепване на цялото тяло, като същевременно се изгарят максимум калории. Много простата последователност, описана по-долу, прави това упражнение достъпно за всички, от начинаещи до експерти. !
Изпълнение на упражнението
- започнете със събрани крака, ръце встрани
- когато скачате, разтворете краката си и изпънете ръцете нагоре
- върнете се в първоначалната позиция. Внимавайте да не се намирате в прекалено тясна стая или да правите това упражнение под полилей.
Въже за скачане
Със сигурност най-ефективното фитнес упражнение за изгаряне на мазнини! От начинаещ състезател по прескачане на въже до потвърдения състезател, всеки ще намери пътя си, като направи „основната“ последователност по-сложна, която се състои в извършване на два отскока на двата крака между всяко преминаване на въжето. Това упражнение ще ви накара отслабнете бързо.
За да увеличите трудността, можете да го направите на един крак, с един отскок или със залепени крака.