COVID-19 ВНИМАНИЕ ЗА НАДЕЖДАНЕ НА FRDNBM

Професор д-р Николае Ханку

"Iuliu Hațieganu" Университет по медицина и фармация Клуж-Напока

Почетен член на Румънската академия

В тази „пандемична пролет“ ние сме нападнати както от вируси, така и от съвети, новини, прогнози или мнения за здравето, повече или по-малко полезни. Убеден съм, че тези, които ни четат, знаят как да направят селекцията, да декантират, да запазят само информацията, полезна за здравето и следователно благосъстоянието. През последните дни се обърнах към съвети за начина на живот за възрастни, които се считат за здрави. Днес се връщам, като предупреждавам за очевидно второстепенен аспект, но който чрез своята упоритост става опасен. Е за качване на тегло често срещани в наши дни.

Искам да ви обясня какво е наддаване на тегло, защо се появява по-често сега, колко е опасно, как да го предотвратя и дори да го „лекувам“. Ще се позова само на "затлъстяването" по тангенциален път.

Повишаването на теглото се случва чрез натрупване на мазнини в резултат на по-голям енергиен прием, отколкото ни е необходим. Енергийният източник е представен от консумираната храна и напитки (тук не включваме вода), а енергийният разход се прави за поддържане на основните дейности на тялото и чрез физическа активност. „Новият живот“ в контекста на социалното дистанциране се характеризира както с увеличаване на консумацията на храна, така и с намаляване на физическата активност. Това води до допълнителна енергия, която се натрупва под формата на мастни натрупвания. Хранителните "преувеличения" се обясняват с:

многократни закуски от чипс, бутер тесто, бисквитки, бонбони, сладък шоколад или подсладени напитки
увеличаване на порциите храна, увеличена консумация на мазни храни (тлъсто месо, сосове, майонеза, масло, маргарин, сирене, колбаси), рафинирани зърнени храни (бял хляб, тестени изделия, бял ориз) или картофи (обикновено пържени)
увеличена консумация на десерти, сладкиши, сладолед или сладки напитки (газирани или не)
увеличете консумацията на алкохол

Тези хранителни отклонения се дължат на скуката, но и на стреса в контекста на страха, професионалната и финансова несигурност, изолацията, семейната агломерация или бомбардировката в медиите. Също така, тези дни са чести нарушения на съня, проявяващи се или като безсъние, или като увеличена продължителност на съня (много над 9 часа/нощ), или като значителна промяна в лягане и будни часове. Тези промени в съня причиняват промени в биоритма с нарушения във функционирането на органите и нарушения на графика на хранене. Сега много хора ядат късно през нощта или през нощта. Следователно закуската на следващия ден се сервира в късен час, а обядът през втората половина на деня.

Как да открием наддаване на тегло? Обикновено, чрез ежедневно претегляне, сутрин. Би било добре да измерим талията си (обиколката на корема). Правим го леко, с инч шивашки, нанесен хоризонтално над пъпа. Стойности> 80 cm за жени или> 94 cm за мъже, уведомете ни, че вероятно имаме по-голямо тегло от нормалното.

Внимателен! Може да откриете наддаване на тегло с около 1-2 кг, обяснено с „задържането“ на вода като следствие от прекомерен прием на сол от предходния ден или при жени няколко дни преди менструация. Няма нищо общо с мастните натрупвания.

Увеличаването на теглото с 2-3 кг или дори повече, поради натрупването на мастна тъкан, е алармен сигнал за здравето. Намалява имунитета, което има неблагоприятни последици върху способността на организма да се защитава. Кръвното налягане, холестеролът, триглицеридите и нивата на кръвната захар, които са важни сърдечно-съдови рискови фактори, също могат да се повишат. Те могат да допринесат, заедно със стреса, за появата на сърдечно-съдови събития или за тяхното влошаване. Анализът на медицинските наблюдения върху Covid-19 показа, че наднорменото тегло и затлъстяването са по-често свързани със сериозно протичане на заболяването.

Обръщаме специално внимание на хора, които са знаели, че са диагностицирани със затлъстяване или наднормено тегло, високо кръвно налягане, диабет, сърдечно-съдови или бъбречни заболявания. В техния случай наддаването на тегло има по-сериозни последици.

Какво да правя? Препоръчваме следните стъпки: