COVID-19 - Укрепване на защитните сили на човешкото тяло

Защитните сили на организма, а оттам и неговата устойчивост на инфекции, основно зависят от функционирането на имунната система, общото състояние на организма. По време на огнище на вируса е особено важно да наблюдаваме и правим всичко възможно имунната ни система да функционира правилно, тялото ни да е въоръжено и да може да се бори с патогени със силна съпротива.

сили

За да поддържате и укрепвате устойчивостта на организацията, изпълнете следните стъпки:

Редовна физическа активност

Престой на открито, вентилация

Функционирането на човешкото тяло до голяма степен се подпомага от редовното излагане на открито. Доколкото е възможно, трябва да е зелено - парк, гора. В допълнение към престоя на открито или ако това не е възможно, от съществено значение е да проветрявате напълно сградата или помещението за престоя няколко пъти на ден. Вентилацията не само освежава тялото ни, но също така помага да се отстранят всички патогени, които може да са се натрупали във въздуха в стаята.

Балансирана диета

Тялото, правилното функциониране на имунната система изисква балансирана, здравословна диета, основите на която: смесена диета - разнообразна и балансирана консумация на протеини, въглехидрати и мазнини, консумация на поне 400 г зеленчуци и плодове на ден, висока -фибърна диета.