Хранене Какво можете да направите срещу вика на душата за помощ - WELT
Отслабване: Използването на телефона може да ви помогне и да забравите предполагаемия глад
Източник: снимка съюз/Bildagentur-o
Нашият автор е треньор по хранене. Преди имаше проблеми с теглото, днес тежи 53 килограма. Нейните съвети днес: Какво да ядем при спешни случаи и защо удовлетворението ви помага да отслабнете.
Знаете ли слуховете? Твърди се, че хормоните ви имат решаващо влияние върху това дали сте гладни или не. Те са злите гласове, които им прошепват: „Но сега бих могъл да хапна барче или да захапя руло с наденица и сирене.“ Те избират пастата със сметанов сос за вас и ви отвеждат до прясна, цветна пролетна салата с козе сирене или пушено сирене Кубчета тофу. Вашите хормони ли са тези, които ограничават или дават воля на апетита ви? Да! Те всъщност ви казват какъв е апетитът ви в момента. Било то вкусното парче торта или най-добрият на вкус кифла с двоен шоколад с пълнеж от чийзкейк.
В тези моменти вече нямате никаква власт над това, което правите, след това на практика сте външно контролирани. От вашите хормони, в крайна сметка от вашия контролен център: хипофизната жлеза. Това е хормонална жлеза и заема „позиция за вземане на решения“ в ролята си. Единственото безопасно и ефективно средство в този момент би било включването на таймер, както веднъж спомена един от моите клиенти. Замисляли ли сте се някога за това? Не? Ами тогава може би сега.
Не говорете на глупости
Хормоните са ендогенни вещества, които се отделят от жлезата в кръвния поток (ендокринни), за да се постигне специален ефект в други органи. Например за щитовидната жлеза, надбъбречната жлеза и панкреаса. Но бихте ли могли да си представите, че вашата ненаситна нужда от торти, кифли, чипс и пръчици за гевреци е викът на вашата душа за помощ? Това е захватът за пица и лазаня, с който можете бързо да избегнете действителното послание на душата или сърцето си. Просто се наблюдавайте, докато работите, или когато се приберете вечерта изтощени и стресът от ежедневието е изчезнал.
Фитнес красотата вдъхновява с тези видеоклипове
Два милиона последователи в Instagram разглеждат снимките и видеоклиповете на Памела Рейф. Възпитаникът на гимназията печели много пари, правейки фитнес селфита и видеоклипове като този.
Източник: Die Welt/Sport
Какво мислите, че се случва с щастливи хора, които са супер тънки? След това те се убеждават, че просто имат по-добър генетичен състав или намират други оправдания. Умът ви е програмиран да ви подсказва по тези причини. Или мислите, че умът ви сам ви подсказва какво трябва да правите или не всеки ден, за да прераснете в тяло с манекен с размерите 90-60-90? Това наистина би било твърде лесно, не се ли съгласявате?
Повечето слаби жени инвестират време, изглеждайки така, както изглеждат, да не говорим за модели като Хайди Клум. Това със сигурност включва и част от самодисциплината. Да приемем, че тялото ви, включително главата ви, предпочита зоната на комфорт - ключова дума: диван-картофи - всъщност всеки ден. Ако отново се чувствате тъжни, разочаровани, ядосани, разочаровани или стресирани, всичко, което искате, е „утешител“. Повечето от вас ще го намерят под формата на шоколад или пикантни лакомства.
Емоционални изблици, които често водят до трайно влошено настроение и имат отрицателен ефект върху производството на хормони. Ако това не е това, което искате, потърсете други „утешители на душата“. Вдигнете телефона и се обадете на най-добрия си приятел. Уговорете среща възможно най-скоро или планирайте друга съвместна дейност. Просто правете възможно най-бързо неща, които ви разсейват и доставят удоволствие. Това активно стимулира вашия серотонинов баланс. Вашите хормони на щастието отново започват да се издуват в тялото ви - а вие сте забравили да напъхате нещо в устата му.
Съвети за намиране на алтернативи
В противен случай трябва да попълните личната си аптека за спешни случаи по-разумно. За мен например това е торба с бадеми. Вкусните черупки с фъстъци също са опция. Но чаша гореща вода също може да направи чудеса.
Аз наричам това дългосрочна терапия върху вашата собствена личност. Тук се изисква вашата информираност. Не е нужно постоянно да се тровите със стимуланти, за да се възнаградите, защото всъщност това е, което търсите. Намерете вниманието, което наистина искате в други области.
При щастливи хора, като влюбени, гладът или апетитът често нямат шанс. Хормоните на късмета изобилстват в кръвта им. Няма абсолютно никакво място за пълнители от всякакъв вид.