Cluj Day Three шейкове, посочени в диетата
Искате ли да започнете нова диета и търсите правилните шейкове в диетата? Имаме 3 нискокалорични рецепти, лесни за приготвяне!
За повече новини посетете начална страница ДЕН НА CLUJ
1. Разклатете с мента и авокадо
Тази комбинация се препоръчва от известен фитнес инструктор, който твърди, че ментата е освежаваща и е доказано, че намалява желанието за сладко, докато авокадото осигурява здравословни, гладуващи мазнини.
Смесете в блендер: 1/2 банан, шепа спанак, 2 капки етерично масло от мента за вътрешна употреба или листа от мента, 1/2 авокадо, 1 чаша кокосово мляко, 1 мярка протеин на прах и лед.
Този шейк ще осигури: 257 калории, 16 грама въглехидрати, 27 грама протеини и 8 грама мазнини.
2. Разклатете зелено със спанак и ананас
Този шейк комбинира гръцко кисело мляко, което осигурява протеин с нар и джинджифил, които имат силно противовъзпалително действие.
Смесете в блендер: 3/4 чаша гръцко кисело мляко, 1/4 чаша сок от нар, 1/2 чаша бяло грозде, 1 чаша пресен ананас, 1 чаша листа спанак, парче джинджифил и 1 супена лъжица шам фъстък.
Този шейк ще осигури: 170 калории, 22 грама въглехидрати, 13 грама протеин и 5 грама мазнини.
3. Шейк с манго и мача на прах (зелен чай)
Зеленият чай на прах Matcha е тайното оръжие в този смути, защото е богат на антиоксиданти, има противоракови свойства и помага за отслабване.
Смесете в блендер: 1 чаша зелени листа, 3 супени лъжици белени конопени семена, 1/2 чаша кокосова вода, 1 замразен банан, 1/2 авокадо, 1 чаша манго, сок от лайм, 1 чаена лъжичка матча на прах и лед.
Този шейк ще осигури: 386 калории, 47 грама въглехидрати, 13 грама протеин и 18 грама мазнини.