CLA (конюгирана линолова киселина) МОЛЯ! Хранителни добавки - ФОРУМ Хранене -
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Вижте научното, сериозно и цялостно проучване на уебсайта на Университетската болница в Руан:
http://www.chu-rouen.fr/ssf/pr [. ] ugues.html
Твоят ред да съдиш. Но резултатът е: спортувайте и яжте добре!
CLA работи много добре, ако тренирате и имате здравословна диета,
не мислете, че ще свалите килограми, без да преместите мазнините си !
Това, което трябва да знаете, е дали CLA работи, ВСИЧКО ИНАЧЕ РАВНО, иначе как да знаете.
Във всеки случай, фармацевтите и други мошеници се крият зад това послание: то работи, но яде по-малко: с това продаваме всичко !
CLA работи много добре, ако тренирате и имате здравословна диета,
не мислете, че ще свалите килограми, без да преместите мазнините си !
Ясно е, че изглежда фалшиво.
Подобно на псевдо „горелката на мазнини“ и Ко. . .
Дозировка отконюгирана линолова киселина
Подобрено съотношение на мускулна маса и мастна маса
Клиничните проучвания дават противоречиви резултати. Положителни резултати обаче са получени при дневни дози, вариращи от 3 g до 7 g и прилагани дългосрочно.
Описание на конюгирана линолова киселина
Конюгираната линолова киселина (CLA) е производно на линолова киселина, незаменима мастна киселина от семейството на омега-6. Бактериите в рубца на преживните животни превръщат линоловата киселина в CLA. Поради тази причина тези съединения се намират главно в мазнините на млякото и месото на преживните животни, особено в говеждото и овнешкото месо. Млечните жлези на тези животни също произвеждат CLA директно.
Млечните продукти, особено отлежалите сирена, имат относително високо съдържание на CLA, което означава, че те съдържат средно 5 mg CLA на грам мазнина. Съдържанието на CLA в млякото обаче може да варира значително.
Съставът на CLA в храните се различава от този на добавките, закупени в магазините. Храните обикновено съдържат съединенията "транс-10, цис-12" и "цис-9, транс-11" в съответно съотношение 70% и 30%, докато това съотношение може да варира в добавките: в повечето от проучванията използвани добавки, съдържащи и двете съединения в равни части1.
CLA в търговските добавки обикновено идва от лабораторна обработка на шафран, слънчогледово или соево масло.
Хранителни източници на конюгирана линолова киселина
CLA присъства в млякото и месото на преживни животни: говеждо, овче, козе, но няма изчерпателна база данни за съдържанието на CLA в храните.
В допълнение, човешкото тяло изглежда неспособно да преобразува линолова киселина от растителни източници в CLA, поне в значителни количества. На Запад традиционната (не-вегетарианска) диета би осигурила само 0,5 g до 1 g CLA на ден, докато най-малко 3 g на ден трябва да бъдат усвоени, за да се получат терапевтичните ползи, които му се дължат.
Дефицит на конюгирана линолова киселина
През последните десетилетия се препоръчва намаляването на приема на животински мазнини с храната. Някои специалисти обаче се чудят, от една страна, ако тази модификация на диетата не води до намаляване на приема на CLA и, от друга страна, дали може да бъде засегнато човешкото здраве. В момента не е известно какъв трябва да бъде идеалният прием на CLA в диетата.
История на конюгирана линолова киселина
CLA е открита през 80-те години от група изследователи, интересуващи се от канцерогенни съединения в говеждо месо на скара. По-скоро CLA е показал противоракови свойства, което е довело до обширни изследвания in vitro и животни.
Добавките, съдържащи CLA, се появяват едва в края на 90-те години. Тези съединения за първи път се използват във ветеринарната медицина за подобряване на съотношението мускулна маса/мастна маса при селскостопански животни (повече мускули, по-малко мазнини). Тогава беше разбрано, че тези съединения действат върху тялото като някои лекарства, използвани за лечение на диабет.