Цялостна диета за жени - ModernBeauty ModernBeauty
Ето как работи цялата диета за жените
Пълната диета за жени е насочена към пълноценни жени, които не трябва да се вписват в „нулев размер“. Този тип диета включва също елементи от кръвната група и гликс диетата. Кристин Нойбауер, изобретателката, определя общо пет правила за пътя към добрата фигура:
- Яжте с удоволствие,
- По-малко мазнина
- Едва ли има захар
- Без бяло брашно
- Редовно упражнение
- Изкуство: Диета с намалени мазнини
- Продължителност: По избор, според изискванията
- Важно: Следователно пълноценната диета за жени е по-малко диета за бързо отслабване, отколкото постоянен хранителен стил.
Цялата диета за жени препоръчва разнообразна смесена диета с ниско съдържание на мазнини, като се вземе предвид гликемичният индекс: Тъй като захарта и бялото брашно имат висок гликемичен индекс, тялото отделя повече инсулин по време на храносмилането, за да компенсира индекса, който инхибира изгарянето на мазнините. Ето защо Кристин Нойбауер съветва твърде много плодове, зеленчуци и варива, малко месо, много риба и пълнозърнести продукти. Растителните мазнини са предпочитани пред животинските.
особености
Кристин Нойбауер разпространява самоуверен, извит идеал за красота в пълната си диета за жени. Тя отхвърля изключително тънките ролеви модели от рекламата и модния свят. Дългосрочната промяна в диетата и начина на живот е целта на пълноценната диета на жената. Тук не се налагат абсолютни забрани и благодарение на балансираното меню избягвате клопките на катастрофалната диета, при която отслабвате първоначално много, но напълнявате още повече, след като се върнете към нормалната храна. Здравословната смесена диета позволява на паунда да се топи бавно, но стабилно, страшният йо-йо ефект обикновено не се проявява.
Кристин Нойбауер също така подробно разглежда психологическите аспекти на увеличаването и загубата на тегло в своята книга и дава съвети как можете да промените трайно и ефективно поведението си.
препоръки
Пълната диета за жени е ръководство за здравословно постоянно хранене без типичния диетичен характер с преброяване на калории. Концепцията за разумна, постоянна промяна в диетата в комбинация с физическа активност се препоръчва от хранителна гледна точка и води до загуба на тегло в дългосрочен план. Съставът на диетата, базиран на принципа на диетата на цялата жена, е полезен и от хранителна гледна точка. Консумацията на млечни продукти обаче трябва да се увеличи.
Цялата диета за жени съдържа елементи от диетата на кръвната група и гликемичния индекс. И двете теории обаче не са научно доказани. Препоръчва се разнообразната смесена храна с намалено съдържание на мазнини. Експерти като „Stiftung Warentest“ обаче критикуват неадекватната спортна програма и неадекватната информация за размера на порциите и количествата калории. За да се гарантира траен успех, цялата диета на жените трябва да бъде подкрепена с голямо количество течности и да се упражнява най-малко два до три пъти седмично.
Следователно цялостната диета за жени е по-малко диета за бързо отслабване, отколкото постоянен хранителен стил. Той служи като еманципиран съветник при излизане от диетичната въртележка.