Цяла информация за отслабване Диетолог споделя тайните на продължителната загуба на тегло
Най-новите тенденции в начина на живот, модата и пътуванията
Помагането на клиентите ми да отслабнат е само половината от работата ми. За мен е важно не само да помогна на хората да отслабнат, но и да им помогна да поддържат идеалното си тегло, след като бъдат постигнати.
Защото? Тъй като наддаването на тегло не е необичайно. Лесно е да достигнете идеалното си тегло, да се чувствате фантастично и да си помислите „Направих го!“ Но реалността не е толкова проста. Поддържането на тегло е началото на ново пътуване.
И така, какво кара хората, които губят тегло, без да го губят, да успеят?
Защо е време да започнете да включвате SkiErg във вашите тренировки
Националният регистър за контрол на теглото (NWCR) е разработен, за да идентифицира характеристиките на хората, които са успели да отслабнат в дългосрочен план. Основана през 1994 г. от д-р Рена Уинг от Медицинския факултет на Браун и д-р Джеймс О. Хил от Университета в Колорадо, в момента проследява повече от 10 000 души, които са загубили много килограми и са го поддържали за дълги периоди. Крайниците са загубили средно 66 килограма и са го държали в продължение на 5,5 години.
Изследователите са идентифицирали седем черти, общи за повечето от тези губещи. Три от факторите са диетични, докато останалите четири са поведенчески, което показва, че не става дума само за "калории в сравнение с изразходваните калории", когато става въпрос за поддържане на загуба на тегло.
Ето седемте тайни на успешното отслабване
1) Всички успешни диети се хранеха с относително нискокалорична диета.. Количеството, което са изяли, е било ограничено средно до bмежду 1300 и 1680 килокалории на ден и че диетата не завършва със загуба на тегло, внимателното и контролирано порциониране продължава.