Цитрусова диета - Sun Doctor
За тези, които искат да се отърват от няколко килограма или искат да поправят някакъв разлив от хранене.
За тези, които са в състояние да стегнат хранителните си навици за кратко.
Какво можем да постигнем с него?
- Отслабване (около 2 кг за три дни).
- Укрепване на имунната система.
- Подобрено храносмилане.
Същността на метода
Храните, богати на витамин С, увеличават изгарянето на мазнините и ускоряват храносмилането.
Правила и условия
Консумирайте 2-3 литра течности на ден - минерална вода, билков и плодов чай - в които смесваме лимон.
Избягвайте кафето.
Прием на приблизително 200 mg витамин С на ден.Описание на диетата
Яжте цитрусови плодове (лимон, портокал, лайм, грейпфрут, мандарина) или храни с високо съдържание на витамин С (напр. Чушки, броколи, брюкселско зеле, зеле и кисело зеле) при всяко хранене. Портокалите имат най-високо съдържание на витамин С, около 75 mg в едно парче, около 40 mg в лимон, около 55 mg в грейпфрут и близо 24 mg в лайм.
Рецепти
Един ден
Извара с кроасан от грейпфрут
Изрежете месото от грейпфрута, отлепете мембраната между карамфила. Напълнете „филирания“ плод обратно в кората му и добавете течен подсладител към него. Подредете изварата в средата. Яжте с кроасан и неподсладен зелен чай.
Нарежете 15 dkg филе от пуешки гърди на ивици и добавете сол. Накълцайте малка глава лук на кубчета, обърнете я в загрято масло и добавете половин ябълка на кубчета. Подправете с къри и залейте 1 dl неподсладен ябълков сок, ако е възможно. Със сол
подправете и оставете да къкри в продължение на три до четири минути. Настържете кората на измития с гореща вода лимон и развийте сока. Добавете 2 супени лъжици сметана към месото, подправете със сол, настъргана лимонова кора и сок. Като гарнитура яжте малко твърда паста или кафяв ориз Вечеря
Смесете 1 супена лъжица сироп от морски зърнастец с 1 dl минерална вода, подправете с канела, джинджифил и течен подсладител. Вземете 1 портокал върху карамфил и отстранете белите мембрани от него, доколкото можем. Обелете 1 ябълка и настържете отгоре върху портокаловите скилидки. Поръсете с приготвения сос.
2 дни
Кисело зеле ананас