Добър хранителен съвет от л; остеопат - Забавни майки
Публикувано от: Vincent Grosdemouge 27 май 2016 г.
Ами ако ви кажа, че вилицата може да се окаже истинско оръжие за масово унищожение? Ето моите 7 съвета за остеопатична диета за цялото семейство.
За да не се бърка със закуска, закуската е непрекъсната храна. Това води до стагнация на храната, която рискува да изтощи храносмилателната система и в крайна сметка да насърчи наддаване на тегло, тежест, затлъстяване, множество храносмилателни разстройства, нарушения на дихателната система, алергии, метаболитни заболявания ...
2. Яжте повече варени и разнообразни зеленчуци
Следователно сезонните зеленчуци трябва да присъстват при всяко хранене. Зеленчуците регулират кръвната захар (позволяват ви да се отървете от захарта) и са антиоксиданти.
Колкото по-цветни са, толкова по-богати са! Така че, продължете!: броколи, цвекло, моркови, тикви, червено зеле за зимата ....
Меко приготвени, те са лесно смилаеми и подпомагат функционирането на далака. Отличен източник на витамини, минерали, микроелементи, ензими (подлежи на внимателно готвене, като нежна пара, задушена при ниска температура или Wok).
3. Яжте повече зърнени и бобови култури
Тя е в основата на човешкото хранене от култури. Тази група храни е идеален източник на сладък вкус и енергия (богата на въглехидрати).
Препоръчително е да варирате пшеницата, като я замествате с ориз басмати, елда, киноа, просо, леща, сушен боб, сладък картоф, нахут, а също и картофи, за предпочитане на пара.
Пазете се от глутен! Пшеницата, овесът, спелтата и ръжта трябва да са умерени.