Циркаден ритъм и загуба на тегло; Новини-Медицински
Отказ от отговорност: Тази страница е автоматичен превод на тази страница, първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират машинно, не всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите уеб страници са предназначени за четене на английски език. Всеки превод на този сайт и неговите уеб страници може да бъде неточен и неточен, изцяло или частично. Този превод е предоставен на практика.
Скочи:
- Какъв е циркадният ритъм ?
- Циркаден ритъм и загуба на тегло
- Изследвания
- Циркаден ритъм и диабет
- Циркаден ритъм и сърдечно-съдови заболявания
- Видео - как консумацията се подава в телесния часовник
Какъв е циркадният ритъм ?
Циркадният ритъм се отнася до денонощния часовник на тялото, който регулира цикъла сън/събуждане в отговор на промените в околната среда, главно светлината и плътността. Тези вибрации, наблюдавани в тялото, са материални, умствени и поведенчески промени, които следват ежедневния цикъл.
От еволюционна гледна точка циркадният часовник позволява на хората да се адаптират и да предвидят промените в температурата, лъчетерапията и наличността на храна. Циркадните ритми се срещат в повечето живи същества, включително животни, растения и много малки микроби.
Съвременните изследвания за ефекта на циркадния ритъм върху телесните системи предполагат, че той може да играе роля в хомеостазата на теглото.
Циркаден ритъм и загуба на тегло
Изследвания, публикувани в Cell, показват, че времето, през което се получава консумация през деня, може да повлияе на успеха при отслабване. По-конкретно, изследванията са установили, че яденето на храна късно през нощта може да десинхронизира вътрешния телесен часовник.
Изследователи от университета в Манчестър анализираха мишки и отглеждаха клетки като част от експеримента. Изследванията са установили, че инсулинът се отделя от панкреаса след консумация на храна, за да помогне за стабилизиране на нивата на кръвната захар.
Ако храната се поглъща извън определено време на хранене, следващото отделяне на инсулин също се случва извън обичайния график.
Поради това циркадният ритъм може да бъде нарушен, което влияе върху загубата на тегло и наддаването. Механизмът, при който възниква този шум, е даден по-долу.
Кортизолът, хормонът на стреса, обикновено достига пик в 8 часа сутринта, позволявайки на хората да се събудят от сън и да падне до по-ниската му концентрация в 3 сутринта. Това увеличение също се случва в съответствие с излагането на слънчева светлина. До обяд нивата на кортизол започват да падат обратно на серотонин и адреналин, което повишава настроението и енергията.
По-специално повишаването на енергийните нива стимулира чувството на глад и подтиква човека да яде. През останалата част от деня нивата на кортизол продължават да падат и серотонинът се синтезира в мелатонин, което води до чувство на сънливост. Освен това има намаляване на нивата на кръвната захар, които спадат до долната си точка в 3 часа сутринта. Тази почивка може да бъде нарушена при тези, които закусват късно през нощта или ядат извън определени часове, което влияе на нивата на стрес и храносмилането, твърдят изследователите.