Циркаден ритъм - хронобиология - Cosmacon
Научно е доказано, че тялото ни следва циркаден ритъм. Цикълът следва промяната на светлината и тъмнината на всеки 24 часа и контролира физиологията на тялото. Централната превключваща точка за деня/нощта е разположена в супрахиазматичното ядро (SCN). Ядрото реагира на светлината, която получава през очната ретина и регулира режима на сън, телесната температура, сърдечната дейност, отделянето на хормони, кръвното налягане и други функции на тялото. Периферните часовници на бозайници, които са известни още като тактови гени (включително период [на], часовник [clk], цикъл [цик], безвремевен [tim]), са открити съвсем наскоро. Те присъстват във всички ядрени клетки в тялото. Предполага се, че 10-20% от нашите гени са обект на директния циркаден контрол на централната превключваща точка в супрахиазматичното ядро. Тези периферни часовници синхронизират важни функции на тялото с цикъла ден/нощ, за да се постигне добре регулирана метаболитна функция. Те играят съществена роля за поддържане на стабилността на генома. Изразено по прост начин:
Гените на часовника, контролирани от SCN, гарантират, че всички клетъчни функции се извършват в точното време и се повтарят ежедневно.
Добре координираната симфония на задачите формира основата за функционалната цялост на живите организми, като ги синхронизира с естествените ритми на ниво клетка, орган и тъкан.
Козметични съставки за циркадния ритъм на кожата
Кожата като най-големият ни орган на тялото заема специално място между околната среда и вътрешността на тялото и образува първата защитна бариера срещу вредните влияния от околната среда.
Дейности на кожата през деня
Доказано е, че разнообразните функции на кожата следват строг циркаден ритъм. През деня те са издигнати на по-високо ниво на защита; през нощта те са настроени да ремонтират и премахват вредните остатъци. Кожата е асоциация на много милиони клетки. Представете си бъркотията, ако всяка клетка просто е направила това, което е искала и кога е искала. Хаосът би бил неизбежен! Природата регулира с точно време коя функция трябва да се изпълнява по кое време и осигурява координацията между клетките, за да се постигне възможно най-доброто представяне за защита, поддържане, възстановяване и регенерация на кожата. Важно е да се разберат и защитят тези механизми, тъй като те са от основно значение за оптималното състояние на кожата. В необезпокоявано и здравословно състояние кожата осигурява максималното си защитно представяне през деня, докато ремонтните й дейности са в разгара си през нощта. Съответните доклади показват, че през деня кожата е по-дебела в сравнение с нощта и има по-висока стойност на pH. Образуването на себум, което е необходимо, за да се поддържа кожата влажна, също е най-интензивно през деня.
Дейности на кожата през нощта
Поради повишеното кръвообращение, температурата на кожата е по-висока през нощта, а кожната бариера е по-пропусклива. Това е придружено от повишена загуба на влага, която е около 25% по-висока през нощта, отколкото сутрин.
На клетъчно ниво може да се види, че образуването на нови клетки е по-малко през деня, отколкото през нощта. По този начин клетките и тяхната ДНК са възможно най-добре защитени от увреждане на околната среда и особено UV лъчение. Измерванията показват, че скоростта на регенерация на клетките е около 30 пъти по-висока през нощта, отколкото по обяд.
Автофагията и възстановяването на ДНК също са по-активни през нощта. Тези близки взаимоотношения между циркадния ритъм, клетъчното делене, възстановяването на щети и възстановяването на ДНК защитават целостта на генома и тъканната хомеостаза.
Как може циркадният ритъм да излезе от стъпка?
Този точен часовников механизъм може да загуби синхронизация с циркадния ритъм по различни причини. Влиянията на околната среда, например UV радиация или материали на въздушната шахта, пътуване до други часови зони (реактивно закъснение), липса на сън, стрес, светлинно замърсяване, стареене, нарушават синхронното превключване на кожните клетки.
Последиците са лошото представяне както по отношение на дневната защита, така и на нощния ремонт.
Доказано е, че тези влияния засягат тактовите гени, което от своя страна влияе върху клетъчните функции. Автофогията, енергията и образуването на колаген намаляват, докато ROS и възпалителните медиатори се увеличават. Последните научни открития сочат още едно вредно въздействие върху околната среда: светлинното замърсяване през нощта. Това много нарушава циркадния ритъм и трябва да се вземе предвид като кожен агресор. След индустриализацията все по-често използваме изкуствени източници на светлина (светлинно замърсяване), за да удължим работните дни и да развием съвременния си начин на живот. Животът в денонощно общество доведе до край на намаляването на светлината вечер/нощ и по този начин премахна индикациите на тялото за готовност за сън.
Увеличението на излагането на светлина през нощта се дължи предимно на широко разпространените LED светлинни източници, телевизионните екрани, експлозията на електронни устройства за лична употреба, смартфоните, които излъчват интензивна синя светлина. Синята светлина на слънцето е най-силната индикация за нашето тяло да се синхронизира с ежедневния ритъм; това ни кара да бъдем бдителни и будни, увеличава паметта и когнитивните функции и повдига настроението ни. Ако обаче тези изкуствени източници на светлина се използват през нощта, високият им дял от синята светлина предотвратява естествената редукция на светлината, която казва на тялото ни, че може да премине към нощния ритъм. Тялото е „излъгано“ със синята светлина и се държи сякаш е през деня. Това нарушава естествения ритъм на организма, секрецията на мелатонин е намалена, сънят е лош, а паметта и вниманието са нарушени.
HEV (синя) светлина нарушава циркадния ритъм
Изследванията на кожата изследват циркадни ритми на кожата повече от десетилетие. Важен въпрос беше дали синята светлина през нощта също влияе негативно върху циркадните ритми на кожата. Изследователите разработиха камера със синя светлина, изложиха кожни клетки директно на светодиоден източник и регистрираха уврежданията на гените за 1 часовник и кожните клетки. Резултатите показаха, че кожните клетки са изключително чувствителни към синята светлина, на която са изложени през нощта. Наблюдава се намаляване на активността на гените за 1 часовник, увеличаване на ROS и образуването на възпалителни цитокини, както и увеличено увреждане на ДНК. Последствията са десинхронизация на кожните функции и разширяване на уврежданията, които ускоряват видимите процеси на стареене.
Многобройни изследвания в нашата и други лаборатории показват важността на поддържането на синхронизирането на функциите на кожните клетки с циркадния ритъм; защото поддържа кожата здрава и изглежда по-млада. Точно както прецизната медицина обръща по-голямо внимание на времето на лечението и прилагането на медикаменти върху телесния часовник, така и при грижата за кожата трябва да се внимава, че защитата или възстановяването на кожата са специално оптимизирани с прилагане сутрин или вечер. И накрая, важно е да се идентифицират факторите, които пречат и възпрепятстват перфектното движение, за да се избегнат увреждания на кожата и преждевременно стареене. Колкото по-добре и по-бързо разбираме фино настроените връзки на циркадния ритъм на кожата, толкова по-ефективни и перфектно персонализирани грижи за кожата можем да развием.
Следните свойства и функции на кожата се променят във времето с деня и нощта: