Цинкът предпазва от пневмония и други инфекции, причинени от пневмококи

Пневмонията е сериозно заболяване, което убива повече от милион души всяка година. Екип от учени от университета в Мелбърн в Австралия сега откри как микроелементът цинк укрепва имунната система и помага в борбата с пневмококите, най-честата причина за пневмония. Изследванията им също показват, че недостигът на цинк е сравнително често срещан. Недостигът на цинк може да бъде резултат от лоши хранителни навици и вегетарианска и веганска диета. Процесите на стареене, захарта, противозачатъчните хапчета и неорганичните добавки с желязо също могат да повлияят на усвояването и използването на цинк от организма. Ако на имунната система липсва това жизненоважно хранително вещество, това може да увеличи риска от болни дни и в най-лошия случай дори да бъде животозастрашаващо.

Повечето случаи на пневмония се причиняват от бактерии като пневмококи - Streptococcus pneumoniae. Пневмонията често се причинява от вирусни инфекции, като настинки и грип. Когато човек има отслабена имунна защита, микроорганизми като пневмококи могат да се разпространят от носа и гърлото до долните дихателни пътища, където не трябва да бъдат. Пневмония може да възникне и при дишане в околните микроорганизми. Лошата диета, тютюнопушенето, високата консумация на алкохол, диабетът и хроничните белодробни заболявания като астма, ХОББ и муковисцидоза също могат да увеличат риска от пневмония. Смъртните случаи обикновено настъпват при хора на възраст над 70 години и много пациенти с рак умират от пневмония. Цинкът също предпазва от причинителите на вирусни инфекции. Така че има много причини, поради които трябва да сте сигурни, че получавате достатъчно цинк през цялото време.

Връзката между недостига на цинк и пневмонията

Нуждата от цинк се увеличава

Дефицитът на цинк засяга главно Т-клетките на имунната система

Важната роля на цинка в имунната защита е демонстрирана в предишни проучвания. Важно е за белите кръвни клетки (макрофаги), както и за гранулоцитите и NK клетките във вродената имунна система, която се бори с повечето инфекции. Дефицитът на цинк обикновено засяга така наречените Т-помощни клетки, които действат като проводници за останалата част от имунната система и й помагат ефективно да атакува микробите и да потушава атаките им, след като инфекцията бъде победена. Тъй като цинкът е толкова важен за Т помощните клетки, недостигът на цинк може да отслаби имунния отговор, правейки инфекциите сложни и животозастрашаващи, или прекалено реагирайки на имунната система и причинявайки хронично възпаление.

Източници на цинк и официални препоръки

Цинкът се съдържа предимно в месото, ракообразните, млечните продукти, ядките, ядките и фасула. Цинкът от животински източници се усвоява по-добре от цинка от растителни източници.

Недостигът на цинк е сравнително често срещан и е важно да се предотврати

Недостигът на цинк се класифицира като лек, умерен или тежък. В нашата част на света тежкият дефицит на цинк е рядък, докато умереният и лек дефицит на цинк е по-често срещан. Лек дефицит на цинк може да се появи след кратък период от време, ако човек не получава достатъчно цинк от храна или добавки. Ако искате да предотвратите пневмония и други инфекции, важно е вашата система да има достатъчно цинк през цялото време, за да може имунната система да се справи с бактерии и вируси, преди те да причинят щети.

Изберете органични цинкови добавки, които тялото може да усвои и използва

Винаги се уверявайте, че приемате достатъчно цинк от диетата си и използвайте източници, които имат добро усвояване. Когато приемате добавка с цинк, не избирайте неорганични източници като цинков сулфат или цинков оксид, които тялото също не усвоява. Придържайте се към органични източници като цинков глюконат и цинков ацетат, които се усвояват добре и се използват от организма. Винаги четете етикета, за да разберете какво съдържа добавката.

Bart A. Eijkelkamp et al. Диетичният цинк и контролът на инфекцията със стрептококова пневмония. Патогени на PLOS, 2019

Цинк за настинки, обриви и имунната система. 2017 г.

Ананда S Прасад. Цинкът в човешкото здраве: Ефект на цинка върху имунните клетки. Молекулярна медицина 2008

Лотар Ринк. Цинкът и имунната система. Публикувано на линия 2000