Цинкова аптека ABC
Цинкът - жизненоважен микроелемент!
Микроелементите са жизненоважни минерали, от които тялото ни се нуждае за своите метаболитни процеси, като желязо, селен, йод или цинк. Освен всичко друго, микроелементите са компоненти на ензимите и хормоните. Цинкът контролира функцията на повече от 200 ензима - тези протеини от своя страна помагат на тялото ни да изгражда и разгражда въглехидрати, мазнини и други протеини. Цинкът е необходим за заздравяване на рани (цинкови мехлеми!), Той участва в метаболизма на инсулина, оказва влияние върху растежа и развитието, върху нашата имунна система, играе роля във възприемането на вкуса и увеличава отделянето на тежки метали. Нашият организъм не би могъл да функционира без цинк!
Кога възниква недостиг на цинк?
Недостигът на цинк може да се дължи на небалансирана диета или ситуации, при които тялото има повишена нужда от цинк.
хранене
Човешкият организъм съдържа приблизително 2 - 3 g цинк, разпределени между отделните органи и тъкани. При юноши и възрастни дневният прием на цинк трябва да бъде между 12 и 15 mg, при деца между 7 и 12 mg. Тази нужда може да бъде задоволена с балансирана диета. Добри източници на цинк са карантиите, постно месо, млечни продукти, различни видове риба, пшенични зародиши и яйца. Трябва да се отбележи, че плодовете, салатите, зеленчуците и пълнозърнестите продукти съдържат сравнително малко цинк и че поради това е много трудно да се отговори на дневните нужди от цинк с вегетарианска диета.
В допълнение, много растителни продукти съдържат вещество, наречено фитинова киселина, което намалява абсорбцията на цинк в организма чрез образуване на комплекси.
Повишена нужда от цинк
По време на бременност и по време на кърмене нуждата на майката от цинк се увеличава, защото детето трябва да се грижи за него. Цинкът също играе роля в навечерието на бременността - недостигът на цинк може да намали плодовитостта както при жените, така и при мъжете.
Децата и юношите в частност зависят от адекватна доставка на цинк по време на растеж и сексуално развитие, тъй като телесните клетки се нуждаят от цинк, за да се разделят.
По време на енергична физическа активност, например по време на спорт или упорита работа, цинкът се губи с потта и също се отделя с урината.
Тъй като цинкът се абсорбира от тялото през тънките черва, доставката на цинк не винаги е гарантирана при заболявания на стомашно-чревната област. Диабетиците често имат повишена нужда поради влиянието на цинка върху инсулина. Операции, инфекции, лекарства и стресови ситуации също могат да доведат до недостиг на цинк.
Какви са ефектите от недостиг на цинк и как може да се отстрани?
Дефицитът на цинк може да играе роля при:
- Косопад, сухота на кожата, нарушения на зарастването на рани
- Повишена податливост към инфекция, отслабена имунна система
- Чести настинки (цинкът съкращава времето на досадно душене и хъркане!)
- Забавен растеж, загуба на тегло, промени във вкуса и обонянието
- Психични промени (депресивни настроения)
- Лошо нощно виждане
Ако има доказан недостиг на цинк, е необходим допълнителен прием на цинк под формата на таблетки или ефервесцентни таблетки. Цинкът може да се използва и за предотвратяване на недостатъци. Трябва да изясните приема по време на бременност с Вашия лекар.
Къде можете да получите добавки с цинк?
Препаратите, съдържащи цинк, се предлагат във вашата аптека.
Бихме искали да благодарим на информационния център за лекарства на betapharm Arzneimittel GmbH за тяхната любезна подкрепа.