Цинк - за поддържане на мускулите здрави, докато тренирате
Спортът е здравословен, няма съмнение за него. Въпреки това, само ако се работи редовно, по възможност няколко пъти седмично и по начин, щадящ тялото. Ако мускулите, връзките, сухожилията и ставите са претоварени и тялото отслабено, уж здравословният ефект бързо се превръща в противоположен.
Отслабването може лесно да възникне, например, поради недостиг на цинк. Тъй като много цинк се консумира по време на интензивни физически натоварвания - и трябва да се попълва в достатъчни количества отвън. Ако това не се случи, запасите от цинк са празни.
Цинкът е изключително важен за мускулите, техния енергиен метаболизъм, тяхната регенерация и тяхната устойчивост на наранявания. Болки в мускулите, повишен риск от нараняване, изтощение и висока податливост към инфекции са типични последици от недостига на цинк при спортисти.
Защо физически активните хора се нуждаят от много цинк
- Тежките физически натоварвания увеличават отделянето на цинк. От една страна, много цинк преминава с тялото чрез силно изпотяване Пот изгубени. От друга страна, физическата активност стимулира метаболизма в бъбреците. След това те все повече се развеждат урина направени от - и по този начин цинк едновременно. Загубата на микроелемента чрез потта и урината може да бъде до два до три пъти по-висока, отколкото при неактивните хора.
- Упражнението също така активира метаболизма в мускулите. Там енергията от храната се превръща в „строителен материал“ за укрепване на мускулите. Тъй като цинкът е активатор за процеси като Клетъчна структура и растеж или Излекуване на микро наранявания е в тъканта, голяма част от него се консумира.
- Излагането на свободни радикали се увеличава с физическо натоварване (агресивни частици кислород). Това се случва, защото повече кислород се абсорбира и „изгаря“ от нормалното. При високи концентрации свободните радикали могат да увредят клетките, включително мускулите. Цинкът играе централна роля в борбата с тях. Така че и тук има повишена нужда.
- Имунната система е предизвикана, когато стресът е много висок. Тъй като тялото често реагира на стреса с възпалителни реакции - и по този начин извиква това имунна система на плана. Тъй като имунната система работи до голяма степен с помощта на цинк, консумацията отново се увеличава.
Добро снабдяване с цинк следователно подобрява благосъстоянието и тренировъчните резултати в спорта. Тя…
... предотвратява болки в мускулите и микро наранявания в тъканта.
... насърчава здравословното изграждане на мускулите и бързата регенерация мускулите - но също и сухожилията и сухожилията - след интензивна употреба.
... укрепва имунната система и намалява податливостта към инфекции, която често се увеличава при спортисти.
Спортист? Обърнете внимание на добрата доставка на цинк!
Дефицит на цинк забавя метаболизма, включително в опорно-двигателния апарат, и по този начин противодейства на здравословното упражнение. Следователно трябва да предотвратите: