Нискогликемични храни, диетична диета с ГИ, рецепти за диети с ГИ

GI Диетична диета

3 килограма минус седмично, здравословно: ето GI диетата!

Диетичната диета с GI се основава на GI номера, т.е. Гликемичен индекс.

GI номерът се отнася до това колко бързо въглехидратите в дадена храна се усвояват от тялото. Храните с нисък гликемичен индекс съдържат бавно усвоени въглехидрати, които причиняват продължително чувство на ситост, докато тези с висок гликемичен индекс се абсорбират бързо. НА GI Diet Diet е предназначена да съставя здравословна диета за отслабване, като следва тези насоки. Моделът по-долу GI диета и Таблица за гликемичен индекс Въз основа на вашата собствена диетична диета и др!

Препоръчително е да изпиете чаша лимонова вода половин час преди закуска.
Освен това пийте поне 2л минерална вода или чай без вода на ден .
Пригответе храната си за следващия ден предварително и я вземете със себе си!

GI диета

GI диета - I етап - примерна диета

Диетична диета на ГИ - Етап I Ден 1

ЗАКУСКА: 2 абонамента за трици, 5 dkg шунка, 2 dkg сирене, репички,

ДЕСЕТ ЧАСА: 1 круша, 2 бисквити (пълнозърнести)

Обяд: 12 dkg постно месо, 10 dkg брюкселско зеле, 10 dkg сирене броколи 10 dkg доматена салата

ФИЛЕ: 120 г натурално кисело мляко, 2 dkg овесени ядки, 2 пълнозърнести бисквити

ВЕЧЕРЯ: 10 dkg крем от патладжан, 10 dkg маруля

GI диетична диета - фаза I 2 дни

ЗАКУСКА: ябълка, канелена каша (2,5 dkg овесени ядки, 1dl обезмаслено мляко) чай

ДЕСЕТ ЧАСА: 1 круша, 2 пълнозърнести бисквити

ОБЯД: 20 dkg гювеч с шунка с броколи, сирене карфиол и кисело мляко

ДЪЛГ: 1 ябълка, 2 абонамента за трици,

GI диетична диета - фаза I 3 дни

ЗАКУСКА: 10 dkg шунка, 2 dkg моцарела, 2 абонамента с трици, репички, чай

ДЕСЕТ ЧАСА: 120 г натурално кисело мляко с 2 dkg овесени трици и боровинки

УКАЗАНИЯ: 1 круша, 3 пълнозърнести бисквити

ВЕЧЕРЯ: чушки в кръг (5 dkg постна извара, кисело мляко, подправки), 1 абонамент за трици, 1 dkg сирене, 1,5 dl мляко, краставица, домат, репички 17dkg

GI диетична диета - фаза I 4 дни

ЗАКУСКА: 2,5 dkg овесени ядки, 1 dl мляко, 15 dkg череши или ягоди, чай

ДЕСЕТ ЧАСА: 1 абонамент за трици, 10 dkg шунка, 1 dkg сирене, червен пипер, 1 ябълка

Обяд: 15 dkg риба на 20 dkg спаначено легло, 1 абонамент за трици

ГРЪДА: 125 g кисело мляко, 2 dkg овесени трици, 10 dkg плодове

ВЕЧЕРЯ: 12 dkg пилешка салата, 1 абонамент за трици

GI диетична диета - фаза I 5 дни

ЗАКУСКА: с кръгли краставици (13 dkg краставици, 5 dkg извара, 2,5 dkg овесени ядки, кисело мляко), чай

ДЕСЕТ ЧАСА: 1 ябълка, 3 пълнозърнести бисквити

ОБЯД: крем супа от авокадо, 12 dkg пилешки гърди със зелена гарнитура, 10 dkg доматена салата

Вкус: 1 грепфрут, чай

ВЕЧЕРЯ: 10 dkg шунка, 3 dkg сирене, 3 абонамента за трици, 2 dl червено вино

GI диетична диета - фаза I 6 дни

ЗАКУСКА: извара крем с череши (3 dkg овесени трици, 5 dkg извара, 10 dkg череши), зелен чай

ДЕСЕТ ЧАСА: 1 круша, 3 пълнозърнести бисквити, горски плодове

ОБЯД: 8 dkg хрупкав тофу с 20 dkg зеленчуци на пара

UZSONNA: 2 dl доматен сок, 1 пълнозърнеста бисквита

ВЕЧЕРЯ: 15 dkg letcho, 3 абонамента за трици

GI диетична диета - фаза I 7 дни

ЗАКУСКА: 2 абонамента с трици, сметана от патладжан, 5 dkg шунка, 2 dkg сирене, репички, зелен чай

ДЕСЕТ ЧАСА: 125 г натурално кисело мляко, 2 dkg овесени трици, горски плодове

Обяд: 15 dkg риба с 20 dkg задушени зеленчуци

ПОДРОБНОСТИ: 1 грейпфрут, 4 сливи, 4 пълнозърнести бисквити

ВЕЧЕРЯ: 10 dkg шунка, 5 dkg в кръг, домати, 1 абонамент за трици, 1 чаша червено вино

Колко трае етап I от диетата на ГИ?

10 дни за 1 - 4 кг наднормено тегло, 9 дни за 5 - 10 кг наднормено тегло, 8 дни за 11 - 15 кг наднормено тегло, 15 кг - 7 дни за наднормено тегло!

GI диета етап I неговата цел: метаболитна корекция. Не стойте повече на тази сцена, защото това ще забави метаболизма ви!

GI диетична диета - II. раздел раздел правила

Вторият етап от ГИ диетата продължава, докато достигнете целевото си тегло.
Яжте 3 до 5 порции храна с умерен гликемичен индекс на ден. За други ястия яжте само храни с нисък гликемичен индекс
След обяд яжте само храна с нисък гликемичен индекс
Следете реакцията на тялото си към всяка храна. Ако не сте доволни от загубата на тегло, намалете дозите със средни дози. Внимавайте колко калории консумирате.

Тук ще намерите таблицата GI >> загуба на тегло, бързо отслабване, диета с ГИ, бързо отслабване, ефективно отслабване

НА TriApidix300 хранителна добавка, която повишава метаболизма и потиска апетита. Натуралните екстракти стимулират притока на кръв и предотвратяват възпалението. Добавката подобрява настроението, укрепва имунната система и също така предпазва от инфекции. Органичните съставки осигуряват по-добър метаболизъм и ви помагат да получите красива форма.