Цинк по време на бременност; Фертилия
Цинк по време на бременност. Плодът се нуждае от цинк за клетъчен растеж и за производството и функционирането на ДНК - генетична информация.
Цинкът по време на бременност е от съществено значение, тъй като през 9-те месеца феталните клетки растат бързо.
Този минерал помага на майката да поддържа нейните имунни функции.
Колко цинк се нуждае от бременна жена ?
- Бременни жени на 18 години и по-млади: 12 милиграма (mg) на ден
- Бременни жени на 19 и повече години: 11 mg на ден
- Кърмещи жени над 19 години: 12 mg на ден
- Не бременни жени на 19 и повече години: 8 mg дневно.
Не е нужно да приемате препоръчителното количество цинк всеки ден. Вместо това, насочете се към нормална сума за няколко дни.
Цинкови хранителни източници:
червено месо е основният източник.
Можете също така да получите цинк от домашни птици, черупки, боб, ядки, пълнозърнести храни и млечни продукти.
Повечето хора, които ядат месо и имат балансирана диета, получават достатъчно цинк.
Независимо от хранителните ви убеждения, не се препоръчва да бъдете вегетарианец по време на бременност. За здравето на бъдещото дете!
Какво представлява предозирането на цинк?
Можете да получите предозиране на цинк само чрез твърде много добавки. Твърде много цинк причинява гадене, повръщане, коремна болка и диария.
- Възрастните трябва да получават не повече от 40 mg цинк на ден от всички източници.
- Жените на възраст над 18 години не трябва да приемат повече от 34 mg.
Признаци на недостиг на цинк? Лоши реакции към инфекции.