Циклични въглехидратни диети, както добре проектирани диети и отслабване - Страница 2
Re: Циклична въглехидратна диета, проектирана толкова добре?
на Рамбо33 »02 септември 2020 20:54
Re: Циклична въглехидратна диета, проектирана толкова добре?
на H_D »02 септември 2020 21:09
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд
Re: Циклична въглехидратна диета, проектирана толкова добре?
на Matze94 »02 септември 2020 22:29
4 пъти силова тренировка седмично, 2 пъти през седмицата около 18 ч. И 2 пъти през делничните дни около 10 ч. Сутринта.
В момента ям само банан и протеинов шейк сутрин, след това в 13 ч. Отново с много въглехидрати и протеини, около 15 ч. Ябълка или нещо подобно и след това в 17:30 ч. Тренировка. След тренировката, още 2 банана и 2 оризови питки и шейк и един час след това много мазни въглехидратни ястия и протеини. Последното хранене след това основно мазнини и малко протеини.
Ние след банан и протеинов шейк тренировка сутрин, след това отново банан и шейк и след това мазни въглехидратни ястия и протеини. След това отново плодове между тях и по-късно може би още няколко въглехидрати, за да мога да получа броя и вечер мазнини/протеини.
В NTT просто искам да ям по-малко въглехидрати и по-малко калории, защото и там нямам нужда от тях.