Цигун за възрастни хора Традиционна китайска гимнастика
Чигонг за възрастни хора: Традиционна китайска гимнастика
25.01.2013 г., 13.10 ч. | df (CF)
Чигонг е полезен за душата и тялото (Източник: Peter Widmann/imago images)
- разделям
- Фиксиране
- Отпечатване в Twitter
- По пощата
- редакция
Далекоизточната теория на движението Чигонг е подходяща за всяка възрастова група. Тъй като упражненията за гимнастика и релаксация могат да бъдат съобразени с индивидуалните нужди, те са добра възможност, не на последно място за възрастните, да поддържат форма и пъргавина дори в напреднала възраст.
Съвети за щастливо пенсиониране
Фотосерия с 10 снимки
Стълб на традиционната китайска медицина
Според идеите на традиционната китайска енергия (TCM), Qi протича през тялото като жизнена енергия. Гонгът, от друга страна, описва постоянните упражнения, с които тази енергия може да продължи да тече. Ако случаят не е такъв, той се проявява в болка, депресия или дори заболяване. Но дори и да нямате страдания, можете да използвате Цигун, за да поддържате тялото си във форма. Възрастните могат също да поддържат своята мобилност чрез гимнастически упражнения по китайски модел. „В дългосрочен план това прави гръбначния стълб много гъвкав, включително ръцете и краката до малките стави“, съобщава берлинският терапевт д-р. Анна Мицнер според "Apotheken Umschau". Това дори се доказва от научни изследвания. (Qi-Gong - китайска техника за релаксация за всички възрасти)
Чигонг за възрастни: Ето как работи далекоизточната гимнастика
Чигонг за възрастни хора може да се практикува както у дома, така и на курсове, без особени усилия. Начинаещите първо трябва да оставят експертите да им покажат най-важните упражнения, тъй като за разлика от много западни спортове основната идея е не толкова използваната сила, колкото вътрешният мир, с който много хора често не са запознати: „Защото се постига само чрез разхлабване и движение без усилия нещо в Чигонг ", продължава Мицнер. Няма значение дали сами вярвате в потока на енергията или дали смятате Цигун за обикновена гимнастика. (Започнете да тренирате - винаги си заслужава)
Предимството на Цигун за възрастни е, че упражненията могат да се изпълняват стоящи, легнали или седнали. Няма значение дали физическите оплаквания ограничават движението ви - има подходящи упражнения за всеки, които могат да се съставят индивидуално. Можете да "посегнете към звездите", "извадете меча" или "избутайте облаците". Плавните движения ви помагат да бъдете по-гъвкави, но трябва да водят и до вътрешен баланс.
Кои заболявания също могат да бъдат облекчени
Но не само физическата форма и мобилността трябва да се подобрят с Qigong за възрастни хора. Според немското общество по цигун традиционната китайска гимнастика може да укрепи имунната система и по този начин да предотврати различни заболявания. Особено интересно за хората в напреднала възраст: гимнастиката също трябва да има облекчаващ ефект при високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Според "Apotheken Umschau" положителното влияние върху високото кръвно налягане се подкрепя дори от различни изследвания. Следователно възрастните трябва да тестват възможните положителни ефекти върху тялото и ума чрез самосъзнание. Опитът определено ще бъде от полза за мобилността в напреднала възраст. (Китайска медицина - Как действат лечебните изкуства на изток)
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.