Цигари или излишни килограми, аз избирам какво
• от Солен, диетолог Дитбон •
Здравейте ,
Ако тютюнът е или е бил ваш враг, днес можете да попаднете в една от следните конфигурации:
- Имате тегло, за да отслабнете, а също така искате да се откажете от пушенето.
- Нямате килограми за отслабване, но искате да се откажете от пушенето и се страхувате да напълнеете, когато се откажете.
Ние изгаряме повече калории всеки ден, отколкото непушач.
Когато спрете да пушите, ако спазвате същия тип диета, както преди, има голяма вероятност да качите малко тегло.
Как да обясним наддаването на тегло след пушене ?
Тук отново наддаването на тегло не е систематично. Въпреки това, когато се откажете от пушенето, могат да бъдат въведени определени механизми и да причинят повече или по-малко наддаване на тегло.
На първо място, когато пушите, вие директно атакувате тялото си, което в крайна сметка се бори с токсините и други отпадъци от цигарите, наложени на тялото. Създадените механизми за защита срещу тази агресия изискват енергия и следователно калории. Така че, когато пушите, изгаряте повече калории всеки ден, отколкото непушач. Когато се откажете от тютюнопушенето, ако се храните по същия начин, както преди, има голяма вероятност да напълнеете. Това може да се регулира и очаква, като промените диетата си веднага щом спрете да пушите, за да консумирате малко по-малко на ден.
Бившите пушачи често се съветват да се грижат за ръцете си, които рефлекторно си играят с цигарите. По същия начин става въпрос за запазване на бдителност по отношение на закуските, които често позволяват на бившите пушачи да компенсират цигарите. Той ви заема и помага за облекчаване на стреса. Трябва да се обмислят и други методи, за да ви научат как да управлявате стреса си, като софрология, спорт или дори приложения на дзен, които ви позволяват да дишате и да медитирате.