Цигари и изграждане на мускули - Ефектите на никотина
Цигари и изграждане на мускули - ефектът на никотина върху изграждането на мускулите
Известният "Цигара след това„Това е упорита рутина за много спортисти дори след тежка тренировка. Въпреки че вредните за здравето аспекти на редовната консумация на цигари отдавна са научно доказани и пушенето е досаден навик, особено за спортистите, отрицателните ефекти върху силата и координацията се подценяват.
Особено в областта на тежката атлетика (бодибилдинг, пауърлифтинг, кросфит и вдигане на тежести) никотинът може да бъде важен фактор Пречка за изграждане на мускули и сила представляват. Още една причина да се занимаете с темата за никотина и упражненията!
Какво представлява никотинът?
Никотинът е растителен алкалоид. Алкалоидите са фитохимикали, които са в по-голямата част токсичен и се характеризират с характерния си ефект върху човешкия организъм. Много от тях имат халюциногенни ефекти и са химически назначени за лекарства.
Тютюневото растение произвежда алкалоида никотин (или никотин) в корените си; оттам мигрира в листата, докато растението расте. По отношение на физиологията на растенията никотинът на растението служи като защитен механизъм; има силно токсичен и следователно летален ефект върху вредните насекоми. Никотинът се използва успешно като добре функциониращ инсектицид.
Ефект върху човешкия организъм
Когато никотинът се абсорбира, човешкият метаболизъм първоначално реагира с увеличаване на няколко хормонални пратеника: Преди всичко се отделят адреналин, серотонин, но и допамин. Преди всичко допаминът осигурява благополучие, релаксация и общо чувство на щастие - всички ефекти, които са специално предназначени и желани от пушачите и са класифицирани като основните причини за пристрастяващите ефекти на никотина.
Освен това, разбира се, протичат и други метаболитни реакции: Абсорбираните вещества се грижат за вас Повишаване на кръвното налягане и сърдечната честота а също и за кратко време Повишаване на нивата на кръвната захар.
И не на последно място, никотинът във връзка с добавките в цигарите и Ко осигурява всички онези нежелани странични ефекти, които всеки знае: от Сърдечно-съдови заболявания относно рак и импотентност към генерал Отслабена имунна система.
Ефект на никотина върху упражненията
Тъй като никотинът увеличава основно стресовия хормон адреналин, много спортисти използват никотин като един вид бустер. Това не е задължително да бъде под формата на цигари: Никотиновата дъвка също е популярен бустер, който може да подобри ефективността по време на тренировка и - подобно на кофеина - може да се използва като заместител на други добавки.
За мнозина това звучи твърде добре, за да е истина на пръв поглед: цигара пред студиото и излизате на нови рекорди и лични рекорди? Преди радостта да стане твърде голяма, струва си да я погледнете Ефекти на никотина върху изграждането на мускулите!
Ефект на никотина върху изграждането на мускулите
На интересната част: Какво се случва чрез никотин с мускулите, които трябва да бъдат изградени чрез силови тренировки & Co.?
Изследванията отдавна предполагат, че спортистите, които пушат значително по-тежък правят с изграждането на мускули, отколкото техните колеги за непушачи. По-специално, ограничението на сърдечно-съдовата система, причинено от тютюнопушенето, и намаленото количество кислород гарантират, че никотинът има отрицателен ефект върху мускулния растеж: В сравнителните групи непушачите показват както по-ниска тенденция към загуба на мускулна маса, така и значително по-активни процеси на изграждане на мускулите . 1
Изглежда, че по-специално аспектът на усвояването на кислород също има отрицателен ефект върху анаболната цел: По-малкото кислород води до по-малко издръжливост в тренировките, което от своя страна води до намалена интензивност. Но точно това е от решаващо значение за стимулите за растеж - ако тренирате с включена ръчна спирачка, не можете да шофирате с пълна газ.
Следователно субективно подобреното представяне чрез никотина е за сметка на желаното изграждане на мускулите и за сметка на пълното представяне. По-специално атлетите, които тренират до краен предел, трябва добре да помислят за всяка една цигара: Ако не дадете на тялото си пълния потенциал, не можете да се насладите на нови рекорди или лични рекорди - и със сигурност не на големи горни ръце или масивни крака Надявам се.
Заключение
Пушенето и упражненията не са добра комбинация, а пушенето и изграждането на мускули са още по-малко. Всеки, който иначе е амбициозен в постигането на целите си, също трябва да прояви дисциплина по отношение на цигарите. Както здравните причини, така и спортните аспекти играят решаваща роля. Ако изобщо не можете да правите без никотин, трябва да избягвате пушенето поне в ограничената времева рамка около тренировката - тялото и умът ви ще ви благодарят за това!
1 („Пушенето нарушава синтеза на мускулен протеин и увеличава експресията на миостатин и MAFbx в мускулите“ от 2007 г. - връзка към изследването)