Цифрово гладуване - Списание за дъх

Със сигурност вече сте се сблъскали с едно от следните явления: докато се разхожда, човекът, изправен пред вас, дори не забелязва какво се случва около него, защото непрекъснато бърбори по мобилния си телефон; приятелите са заети с телефоните си, докато са на кафе, а не помежду си; родителят не обръща внимание на бърборенето на малкото си дете, докато диша, но с пълна отдаденост на устройството си. За съжаление списъкът може да продължи.

Чудя се как изпитвате непрекъснато развиващата се дигитализация на съвременния свят и предизвикателствата, които идват с това. Вярвам, че всеки инструмент има своите добри части и предимства, но има и своите недостатъци. Забелязах например за себе си, че ако „просто погледна нещо“ на телефона си по време на разговор, тези няколко минути от чата напълно отпадат. Забелязах, че е по-трудно да бъда фокусиран дълго време, защото мозъкът ми копнее за бързи промени и импулси, и в същото време също знам, че многозадачността, която в днешно време е много положителна в биографиите, не работи.

Първо, ето няколко интересни фигури за цифровия свят:

През 2018 г. трите най-използвани социални медии в света са Facebook (60,6%), Instagram (37,4%) и Snapchat (30,9%).
Средно един човек има 5,54 социални сметки.
Прекарваме средно по 116 минути на ден в света на социалните медии.
Средният потребител прекарва 35 минути във Facebook и гледа 40 минути видео в YouTube на ден.
Google извършва един милиард търсения на месец, което е средно четиридесет хиляди търсения в секунда.
Повече от 95 милиона изображения се споделят ежедневно в Instagram и се получават 4,2 милиарда харесвания.

Четенето им ми напомни, че ако прекарваме толкова време в подхранване на взаимоотношенията си, бихме казали нещо положително на другия толкова пъти, колкото натискаме малката иконка на сърцето на телефона си, колко по-щастлив би бил светът!

Замислените числа са горните, нали? От това става ясно и ролята, която нашите телефони, глобалната мрежа и социалните медии играят в нашето ежедневие. Тъй като те са толкова неразделна част от нашия ден, е много важно да се справяме съзнателно с тези неща. Нашите интелигентни устройства, приложения и интернет имат голям потенциал: мога да търся и намирам информация по всяко време; Насочвам се навсякъде, където искам; Мога да поддържам връзка дори с много далечни роднини и бих могъл да изброя още. Така че не искам да споря, че цифровизацията е просто наш враг, дори не бива да мислим за това по този начин - но няма значение как го използваме и на какво учим децата си.

Как започва средният ден? Посягате ли веднага след телефона си, за да видите какво се е случило през нощта, или целувате двойката до вас? Как прекарвате времето си за обяд? Четете новините, може да останете вътре пред компютъра си, вместо да ядете в трапезарията; или преди да закусите, трябва ли да заснемете снимка, за да я споделите веднага в Instan? Ами прекарването на време с приятели? Почива ли телефонът ви пред вас и реагира ли на всичките му вибрации? „Ако живеете живота си толкова плътно там, във виртуалния свят, може би ще искате да помислите дали това е правилно. Не разбирам толкова края на изречението. Какво е правилно?

До 21-ви век стана обичайно да бъдете онлайн, че всеки може да бъде достигнат на множество платформи за секунди и най-вече сме странни, ако някой не си вдигне телефона или не пише обратно на нашето съобщение в няколко минути. Той също е имал възрастов симптом, това е синдром FOMO (Страх от изчезване), т.е. страх от пропускане на нещо по време на нашето офлайн съществуване.

Психолозите все още не са постигнали консенсус относно това дали продължаващото ни присъствие в дигиталните сфери е по-полезно или по-вредно. Някои изследвания твърдят това, други веднага го опровергават; има професионалисти, които приветстват тази възраст, други виждат бъдещето по-тъмно, ако не променим връзката си с техните джаджи.

Изследователите приписват положителни ефекти на използването на социалните медии, като улесняване на свързването, чувство на по-малко самота, лесно намиране на подражание и намаляване на изолацията.

От друга страна, ни е по-трудно да осъществим реални (т.е. офлайн) връзки, комуникацията ни е по-натоварена, увеличава риска от пристрастяване и хранителни разстройства, а също така влияе отрицателно на навиците ни за сън.

Филип Зимбардо пише за ограничаването на мозъчните функции:

„Когато се потопим в среда, наситена с визуални стимули, където армия от информация изисква нашето незабавно внимание, работната ни памет е затрупана от когнитивни усилия, докато само много малко количество информация прониква в дългосрочната ни памет. Високото когнитивно натоварване увеличава разсейването на вниманието и затруднява умовете ни да отделят подходяща и по-малко важна информация. " (Зимбардо - Куломбе: Няма връзка, стр. 151)