Цифрова диета - какво да правите, ако имате проблем с вашето ръководство за техниката на интернет зависимостта
Информационните технологии направиха революция в света и в същото време промениха нашето ежедневие. В допълнение към новия ритъм на живот, дигитализацията насърчава ерозията на личните контакти и развитието на отношенията в киберпространството. В сянката на двата ефекта, споменати по-горе, се извършва културна трансформация, засягаща всички поколения, резултатите от които все още не са предвидими.
Следващата статия има за цел да предостави ръководство за организиране на съвременното ежедневие.
Дигитална диета
За какво става дума?
Дигитална диета - и двете думи са добре известни, но концепцията, създадена от комбинираното използване на две, е създадена поради високоскоростния начин на живот. Тълкуването му е шамар, в този случай диетата не се отнася до качеството и качеството на храната в психическия смисъл, а в умствения. А психическото благополучие е силно повлияно от това (и кога) консумираме и какво (и кога) отделяме от притока на информация, свързан с постоянното разширяване на киберпространството. Когато консумирате цифрово съдържание, техните различни интелигентни джаджи (телефон, таблет, часовник, компютър и т.н.) са нашите прибори за хранене, които, ако се използват за неадекватно балансирана диета, също могат да доведат до увреждане на здравето.
Друг проблем е, че няма достатъчно опит с нашата умствена храносмилателна система. Защо тази неопитност може да е проблем? Има само една аналогия, която наистина може да хвърли светлина върху отговора: нито една храносмилателна система на бебето не може да се справи с добра татарска пържола. Добре развитата и добре функционираща храносмилателна система също може да бъде шокирана от алчността, т.е. неконтролирана консумация. Точно това е нашата умствена храносмилателна система, което означава, че вредите от дигиталната зависимост са осезаеми и могат да бъдат усетени в действие днес.
Дигитална диета
Пристрастяване
В резултат на различни изследвания днес вече не става въпрос за дебат, че прекомерната употреба на интернет води до наркомания. Професор Йожеф Янски, невролог, също обърна внимание на това в Унгария в рамките на Националната програма за изследване на мозъка и го предупреди за опасностите от „алчността“, т.е. дигиталната зависимост. В резултат на вредната доза не само нашите навици се променят, но поради невропластичност мозъкът ни се препрограмира.
Признаци на пристрастяване
След дълго време сядате да четете книга, но след като прочетете първия ред, помните ли, че не сте проверявали съобщенията си от един час? Просто се притеснявате от мисълта, че един ден ще трябва да затворите смартфона си (и да загубите връзка с глобалната мрежа)? Липсват ли ви ежедневни публикации във Facebook, съобщения в Twitter, слухове, събития? Проверявате ли всяка минута колко хора харесват прясно-хрупкавото селфи? Караш ли се да се почувстваш зле да бъдеш посрещнат само от сто на рождения си ден, въпреки че имаш четиристотин познати? Без да знаете часовника, проверявате ли задължително личните си и свързани с работата съобщения и отговаряте ли веднага на тях? Лежите ли с телефон в ръка, ставате ли, имате тоалетна, закусвате, обядвате, вечеряте? Има ли някои от вашите интелигентни джаджи в центъра на вашите социални взаимодействия? Ако можете да отговорите с да на повече от тези въпроси, тогава дигиталната диета също се препоръчва за вас.
Дигитална диета - помислете отново
Зависимите хора трябва основно да преосмислят своите навици за консумация в интернет. Вземете обикновен пример: следното изречение често може да се чуе от устата на възрастни по-специално; Нямам време. В по-голямата част от случаите срещаме възражение, което е относително трудно да се схване, но е много лесно за вярване, зад което можем да намерим реално съдържание, тоест истинска заетост, в най-редкия процент от случаите. Много пъти ни се налага да преживяваме, че тези, които твърдят, че нямат време, някак си все още намират 1 до 2 овчарски часа на ден, които могат да прекарат в киберпространството. Разбира се, прекарването на време в киберпространството може дори да бъде полезно, но дори и с това, ние просто си вярваме: през повечето време става въпрос за безсмислено сърфиране. Като добавим 1 до 2 часа безцелно сърфиране на ден, вече можем да разчитаме на напълно загубен месец в годината. Поради тази причина, с малко преувеличение, можем също да кажем, че самозабравената консумация на интернет съкращава живота ни с един месец в годината, т.е.по-вредно е от пушенето.
Дигитална диета - презареждане
Процесът на преосмисляне предполага много труден и удивителен самоконтрол от страна на индивида, но това е само окуражаващо начало, тъй като преосмислянето може да бъде последвано от презареждане. За да се презаредим, първо трябва да източим нашите цифрови батерии. Най-добрият начин да направите това е да постите. Концепцията, известна от християнския културен кръг, включва пълното отнемане на някаква храна, а целта е подобна: да се изчерпят телесните елементи, за да можем да попълним ежедневието си с духовно съдържание. Целта на дигиталното гладуване не е да се фокусира върху киберпространството, а върху физическата реалност около нас. Тази фаза е критична, поради което в тази фаза специалистът по диета/по-бързият определено трябва да остави настрана радостите на цифровия свят.