Ciara Това е тайната за фитнес на Ciara - FOCUS Online

Сиара

фитнес

Дисциплината е ключът, който позволява на звездите да загубят всички килограми, които са изяли по време на бременност, в рамките на няколко седмици. Певицата Сиара (29, „Обзалагам се“) също знае това. В интервю за списание „Shape“ 29-годишната младеж сега разказва за борбата си с излишните килограми след раждането на сина й Future. „Когато бях бременна с Future, научих едно нещо много бързо. Никога не оставяйте бременна жена да гладува, защото когато бях аз, бях като тасманийския дявол “, казва тя. Тя погълна цялата хубава храна и продължи да се храни след раждането, докато не натежа 60 килограма.

„Но щом лекарят каза, че мога да тренирам отново, на следващия ден бях на бягащата пътека. Когато се върнах вътре, тренирах два или три пъти на ден ”. Първоначално това беше едночасова тренировка с личен треньор, а по-късно същия ден бяха добавени две кардио сесии. „Това, заедно с доста строг план за хранене, беше причината, поради която загубих 60 килограма за четири месеца. Това беше интензивна програма и бях изключително фокусиран върху нея “, заключава музикантът.

Тя също така откри любовта си към бокса чрез тренировки. "Получавате тренировка три в едно: тя засяга мускулите, това е сърдечно-съдова тренировка и това е психическо упражнение". Американката разкрива и някои от диетичните си трикове. Прекъсванията са важни. „Когато съм на строга диета, идва момент, в който трябва да взема пържени картофи, чийзбургер и малко пица. И бисквитки oreo и ванилов сладолед ”. Тя също препоръчва водата като "лекарство".