Ци Гонг и Тай Чи за отслабване и подобряване на синдрома X
Практикуването на Чигонг и Тай Чи може да помогне за отслабване и намаляване на симптомите на метаболитен синдром (синдром X) според проучването.
Цигун (известен също като Чи Кунг) и Тай Чи (известен също като Тай-чи-чуан) могат да помогнат при отслабване, понижаване на кръвното налягане и по-ниски нива на инсулин, сочат резултатите от ново проучване. Изследователите на това проучване установиха със сигурност, че практиката на Чигонг (Чи Кунг) и Тай Чи (Тай-чи-чуан) може да помогне за отслабване и подобряване на метаболитния синдром. Прочетете също: Тай чи чуан (Ян, стил Чен): правене на тай чи, за да отслабнете ?
Ци Гун (което на китайски означава „овладяване на жизнената енергия“) е традиционна китайска гимнастика, основана на бавни движения, дихателни упражнения и концентрация. Тай Чи е традиционно китайско бойно изкуство, което може да бъде опростено до вид гимнастика. Способностите на Ци Гонг и Тай Чи за намаляване на стреса, укрепване на тялото, подобряване на гъвкавостта и баланса са широко доказани. Сега трябва да добавим, че тези изкуства също помагат за отслабване.
Метаболитният синдром (известен също като синдром X) е група от симптоми, включително затлъстяване (особено около кръста), хипертония, висок холестерол и висока кръвна захар. Това заболяване е свързано със сърдечни заболявания и диабет. Прочетете още: Здраве на сърцето за цялото семейство: 10 добри навика.
Проучването, публикувано в "Британски вестник по спортна медицина" през септември 2010 г., изследва ефекта на Тай Чи и Чигунг върху възрастни с метаболитен синдром (синдром X). Изследователите, работещи в Университета на Куинсланд (Австралия), са прилагали програма за практикуване на цигун и тай чи на 11 възрастни с метаболитен синдром в продължение на 12 седмици.
Изследователите вземали кръвни проби, измервали кръвно налягане, измервали тялото и редовно оценявали психичното здраве по време на 12-седмичното проучване. Прочетете също: Отслабването намалява високото кръвно налягане при хората с наднормено тегло.
Изследваните възрастни са участвали в 60 до 90-минутни сесии на Цигун и Тай Чи, 3 пъти седмично. Те също правеха йога редовно у дома паралелно. Тай Чи съчетава бавни, медитативни движения с контролирано дишане, за да подобри баланса, гъвкавостта и силата. Чигонг съчетава медитация, контролирани упражнения за дишане и движение за подобряване на здравето и жизнената енергия.