Чувство за вина след изнасилване
Здравейте. Помогнете ми моля. Това се случи преди година. Бях изнасилена на рожден ден на приятел. Не бях облечена вулгарно, не се държах предизвикателно. Пиехме, алкохолът винаги ми действа бързо, прилоша ми и отидох да спя в отделна стая. Събудих се от факта, че той вече беше в мен. Каза: "Не се притеснявайте, ще ви хареса." Изобщо не разбирах какво се случва, нямаше нужда да казвам. Но нямах сили да се изправя или да изкрещя, просто го отблъснах. Сутринта казах на приятел, който беше там. Беше шокирана. Тя каза, че този човек си тръгна през нощта, без да каже на никого. Няколко месеца по-късно един негов приятел, когото дори не познавах, ми писа. Той даде да се разбере, че е наясно с тази ситуация, оказа ми натиск. През цялата тази година периодично отново имам тази ситуация пред очите си, събуждам се от кошмари, цял ден след това мисля за този ден. Мисля, че аз съм виновен, че съм се напил, че не можах да извикам никого за помощ, чувствам се мръсен. Моля, кажете ми как да се справя с тези мисли, как да се освободя от тази ситуация, как да се отърва от вината?
Попитана от Джулия Възраст: 21
Психологът Людмила Юрьевна Гнатюк отговаря на въпроса.
Благодарим ви, че споделихте вашата история. Фактът, че през годината все още преигравате ситуацията в мислите си, сънищата предполага, че преживяванията са все още силни и все още не сте се справили с тях. На първо място, трябва да се откажете от фалшивото чувство за вина. Отговорността винаги е на този, който го прави, можете да намерите колкото се може повече причини за вашата въображаема вина, колкото сте пренебрегнали, защо сте отишли, защо сте пили, как сте се обличали и т.н. но това обикновено не е конструктивно. Тази позиция веднага ви поставя в ролята на жертва. А ролята на жертвата от своя страна може да бъде много полезна. Необходимо е да се отдалечите от тази роля, точно както и от въпросите „защо ми трябва това“ или „защо точно това ми се случи“. Важно е да се научите да гледате на ситуацията и живота като цяло от гледна точка на зряла личност. Това е възможно, ако въпросите бъдат преформулирани в
„Как ме промени?“,
"Какво ми даде?",
„Как мога да използвам това изживяване за добро?“.
Виждате ли, Джулия, светът е сложен и ние нямаме отговори на всички въпроси. Някои хора преживяват вътрешни индивидуални катастрофи, а други попадат в колективни травми, като война, природни бедствия, биологични епидемии и т.н. Някой изобщо не се ражда или едва умира след раждането си, някой се ражда инвалид и цял живот търси „справедливост“. Но е невъзможно да се решат такива ситуации логично, лесно е да влезете в задънена улица и да не намерите отговора, който може да мотивира да живеете. Предлагам да разгледате ситуацията като проблем, който трябва да бъде решен за нещо по-голямо. Тези. в живота си трябва да сте родили и зрели ЦЕЛ, чието постигане ще ви вдъхнови и ще ви помогне да се справите с това, което преживявате в момента.
Когато се появи мащабна цел, преодоляването на тази травма ще стане само стъпка по пътя към постигането.
Важно е да имате план, планиран за цикли, периоди, дни. Важно е да се обучите да съставяте списък със задачи предишната вечер и да се придържате към него възможно най-много през целия ден. В този списък трябва да се отдели време за действия, които ви доближават до вашата ЦЕЛ. Ежедневно! Нека бъде нещо малко, но го правете и отделяйте време редовно.