Защо соковете ви напълняват и е добре да кажете „не“
4 истински причини да се откажете от соковете.
Много момичета (и мъжете между другото) пият сокове и безалкохолни напитки, без да мигат.
Независимо дали поръчвате доза до обяд или вечеря или я поставяте бързо в почивка в офиса, все пак виждате жени, които не осъзнават рисковете, на които са изложени, след като сложат бутилка цветна прясна вода на гърлото си.
Наскоро живеех в Пенанг (казах ви, че съм на път да тренирам) в апартамент на Airbnb, където собствениците имаха, добре поставени в хладилника, цели кутии сокове: винаги присъстващи Cola, Cola Light, Sprite, сокове от череши и други чудеса.
Харесвате тези упражнения?
Подготвили сме БЕЗПЛАТЕН наръчник с 3 рутинни процедури за корема, които няма да наранят гърба ви. Изтеглете го по имейл:
Ще ги получите незабавно по имейл заедно с други съвети, за да се отървете от корема си
Хладилникът в килера беше натъпкан със сокове и бира, по-скоро като магазин. (и вижте снимката тук ->)
Някои очевидно бяха за гости, но повечето (и тук казвам около 5-6 цели кутии с различни стилове сокове на доза) бяха за ежедневната им консумация.
Отдавна не бях виждал ТОЛКОВА СОК в едно семейство. И това не беше семейство с деца, а джентълмен на 70 и дама на около 50-ина, с голям корем, който искаше да отслабне. И двамата образовани хора.
Когато минавах през килера, бях ужасен от образа на рафтове, пълни със сокове. Не можех да не се замисля за вредата, която си причиняват, и колко увреждат здравето си (толкова крехки на възрастта си) с всяка доза, която слагат в гърлото си.
Само като се откаже от соковете, той бързо щеше да отслабне с 5 килограма.
Може би ще ми кажете, че не е вашият случай и че хладилникът ви не прилича на техния, а дали е чаша или цяла бутилка., соковете са най-лошото нещо, което можете да вложите в тялото си.
Соковете са най-лошото нещо, което можете да вложите в тялото си.
Сигурен съм, че не за първи път чувате това, но знаете ли защо соковете ви напълняват и е добре да им кажете?
Ето 4 съвсем реални причини, поради които ви призовавам да се откажете от сокове и безалкохолни напитки.
С риск да бъда по-теоретичен днес, искам да ви покажа, че не по-широките бедра, по-големият корем, целулитът на краката ви или излишните килограми на кантара са най-голямата ви грижа, когато пиете сокове, но че здравето на тялото ви е застрашено. лошо с тези сладки напитки.
1. Соковете са пълни със захар и ви напълняват.
Като начало, една доза сок съдържа около 10 чаени лъжички ЗАХАР.
Да, 10 ЛЪЖИЦИ захар!
Сигурен съм, че известната снимка с количеството захар в соковете се е появила на стената ви във Facebook поне веднъж, публикувана от мен или някой друг:
Нека помислим какво означава да ядем 10 чаени лъжички захар една след друга?
Само мисълта за онези захарни частици, които се хрущят по езика ви, ви отвращава, нали?!
Е, ако не сте изяли по 10 лъжички захар подред, тогава защо бихте ги пили?
Количеството захар, което консумирате в една чаша сок, е огромно ... и всичко това влиза в тялото ви за 3 глътки.
Тогава защо се изненадвате, че напълнявате?!
Или ... Защо сте изненадани да видите пухкав целулит на задните части или че ръцете ви са меки и желатинови.
В ума на петела е, че напълнявате, когато слагате захар в такива количества.
Но повече от угояване, тази захар, която пиете от сока, ви причинява внезапно повишаване на инсулина, последвано от също толкова внезапно намаляване и сериозен дисбаланс в хормоналната ви среда.
Правите това ежедневно (понякога няколко пъти на ден) и добавяте храна, богата на сладки храни, толкова често срещана при румънците с хляб, картофи, полента, макарони и имате сигурна рецепта за развитие на една от болестите на този век, а именно инсулинова резистентност.
Освен постоянен глад (особено за сладки храни), липса на енергия, умствена мъгла и ниска сила на концентрация, друг симптом на инсулинова резистентност е средата с корем и крила в долната част на гърба.
Соковете и безалкохолните напитки са една от причините да виждате слаби жени, но с корем.
Ако няколко килограма на скала не ви плашат достатъчно, за да се откажете от сокове, какво ще кажете за диабет тип 2 или латентни автоимунни заболявания, които се появяват в резултат на инсулинова резистентност.
И така в храната ви има грешки, вие се борите да запазите списъка за пазаруване, събуждате се през нощта с желание за сладко или пълзите до офиса, а не друг ...
Тогава защо бихте си навредили повече, като сложите захар на врата си от добре опакована кутия?!
И ако вие сте момичето, което изневерява на идеята „да спортувате, а не да разваляте доза кола на терасата“, събудете се и осъзнайте, че дори и най-взискателният фитнес клас или бронираната диета не могат да отменят сериозните негативни ефекти, които сладките сокове имат. те ги имат върху метаболизма.
2. Захарта в соковете води до това, което често чувате като „мастен черен дроб“
Големите количества захар (сок) се превръщат в мазнини в черния дроб.
Както знаете, захарта се състои от две молекули: фруктоза и глюкоза.
Глюкозата може да се метаболизира от всяка клетка в тялото, докато фруктозата може да се метаболизира и използва само от черния дроб.
Безалкохолните напитки са най-лесният начин да консумирате много захар (10 чаени лъжички, както казах по-горе) на една глътка.
Нашият черен дроб може да се метаболизира и да използва само ограничено количество фруктоза.
Всичко, което остава и дава в допълнение към възможностите на черния дроб, се трансформира в мазнини.
Част от мазнините се отделят в тялото (триглицериди, отлагания на телесни мазнини по бедрата, корема и ръцете), а част остава и генерира болестта, традиционно известна като мастен черен дроб.
Не мазнините в яйцата влияят върху черния дроб, а чашата сок, която пиете след обяд.
3. Леките сокове са още по-лоши за угояване!
Вероятно вече ми казвате: „Нуууу, пия Кола Лайт, всичко е диетично и няма захар“.
Но не е ли сладостта в диетичните напитки същото като нещо сладко?
Всъщност сладкият вкус на сокове и диетични храни се придава от подсладител, произведен c-h-i-m-i-c в labotaror, наречен аспартам.
Пиенето на лека кола е дори по-лошо от пиенето на нормална кола!
Аспартамът е заместител на захарта, който може да причини повече вреда от самата захар. Това е изкуствен подсладител, направен от метанол, фенилаланин и аспарагинова киселина ... всички химикали, които едва можете да произнесете.
Вашето тяло не е програмирано да смила такива химикали, с които НЕ се сблъсквате в природата и по този начин възникват проблеми с дуиум: небалансирана чревна флора, излишни килограми на кантара, по-тесни панталони на колана, нулева енергия за игра с вашето бебе и цял ден неконтролирано желание за сладко.
Като неестествен, аспартамът превъзбужда и хипнотизира нервните ви центрове, за да изискват все повече и повече от тези сладки храни.
Следвайки?! В крайна сметка изпивате цяла бутилка кола, без дори да се усетите.
Още кола. Още сокове. Повече захар и отделно. Повече телесни мазнини ... и спиралата от излишни килограми продължава.
4. Соковете са празни калории, които ви поставят мазнини и ви оставят гладни.
Когато консумирате безалкохолни напитки и сокове, вие просто консумирате празни калории.
Това означава, че давате на тялото си калории с ZERO-0 - без хранителната стойност, която трябва да изгорите, за да не напълнеете.
Често виждам жени, които твърдят, че се хранят здравословно, но си поръчват на терасата кола с лимон.
Ако сте последовател на здравословната диета и искате да отслабнете, помислете по следния начин:
Доза кола увеличава дневните ви калории с около 160Kcal.
Това означава еквивалент на очно яйце, поставено върху парче селска шунка и резени краставица до него.
По принцип всеки път, когато изпиете доза вода със захарен цвят, която ви разклаща и възпалява, отделяте вкусна закуска, която ви държи сити и без зъби.
Сега вие избирате кое работи най-добре за вас, но за мен шунката и яйцата се търкалят!
Вижте, имате над 4 истински и много валидни причини да се откажете от соковете.
Ако трябва да ви кажа, че като просто изрежете соковете от списъка, ще можете да се отървете от корема си, да загубите излишни килограми и да имате повече жизненост, бихте го направили.?
Напълно съм съгласен, че това е навик, дълбоко вкоренен във вас, който правите ежедневно и който ви доставя удоволствие със своя сладък и рибен вкус, няма да ви е лесно да ги кажете стъпка по стъпка.
Но с малко самоконтрол, здравословна и добра диета, която намирате подробно стъпка по стъпка в моите фитнес програми и някои трикове (ще ви кажа веднага), вярвам, че постепенно ще можете да кажете НЕ на сокове и безалкохолни напитки, които дебелее.
Най-добрата напитка, за да поддържате тялото си здраво, щастливо и тънка талия е ВОДАТА. Това е естествено, има 0 калории и можете да пиете колкото искате, за да не напълнеете.
Водата поддържа тялото ви здраво, щастливо и тънко.
Ако обаче смятате, че водата няма добър вкус и не ви насища, опитайте следните трикове:
Добър вариант веднага след водата е содата или газираната вода.
Ако това е прекалено скучно за вашите вкусови рецептори, които се опитват да се преборят със зависимостта от сладки сокове, опитайте чайове с по-интересни вкусове: джинджифил, лимон, джинджифил с лимон, зелен чай с лимон, чай от канела, ройбос и др ... нататък която можете да пиете топла или студена с лед.
Имате и алтернативата на домашно приготвена безалкохолна напитка като вода с мента и лимон, парченца ягоди във вода, вода с краставици и мента или други комбинации, които ви правят щастливи.
И въпреки че те не са идеални за отслабване и не бих препоръчал да се заменят търговски сокове с домашно приготвени плодови сокове (по-добре яжте цели плодове), те все пак могат да бъдат добър преход към здравословна вода.
Ще се радвам да ми пишете в коментар по-долу, ако се борите с този наркоман и как се опитвате да го пуснете.
Или ако сте успели да се откажете от соковете, напишете как го направихте и как протече, като кой знае ... Може ли да помогне на студент, който се бори да пусне сока.
Освен това, ако имате приятелка, познат или колега в офиса, която все още е залепена със стъклена устна на кола, пепси или друг сок, направете й услуга и препоръчайте тази статия.
До следващия път ви призовавам Бъди красива, бъди силна, бъди годна жена и дайте път на соковете, ако не искате да наддавате на тегло или да се разболявате.