Витамин В5 (пантотенова киселина) Всичко за ефекта, дозировката, дефицита
Витамин В5 е истински супергерой сред витамините. Известна също като пантотенова киселина, тя е от съществено значение за вашия енергиен метаболизъм, синтеза на невротрансмитери, намаляването на умората и умственото ви представяне.
В тази статия ще ви разкажем какво точно е витамин В5, къде да го набавите и защо той участва в толкова много процеси в тялото ви.
Съдържание
Регистрирайте се сега и получете 10% ваучер
Регистрирайте се сега и получавайте ексклузивни новини и отстъпки по темата за оптимизация на умственото представяне.
Витамин В5, също Пантотенова киселина Наречен, участва в най-разнообразните функции на тялото ви. То помага вие например Протеини и дебел да се демонтира и храна в За преобразуване на енергия.
Думата „пантотен“ идва от гръцката дума пантотен и означава „отвсякъде“. Витамин В5 се съдържа в почти всички храни и участва в много различни метаболитни процеси.
Неговите минимални странични ефекти са отговорни за факта, че често се използва като терапевтично средство. Витамин В5 е наричан още декспантенол, Цинков пантотенат и Калциев пантотенат известни. Ще ви обясним какво представлява универсалният витамин, къде можете да го набавите и какви ползи ви носи.
BRAINEFFECT HACK: Искате ли да се възползвате от положителните ефекти на витамин В5 върху умственото ви представяне? След това открийте нашите интелигентни сега Фокус Капсули и нашата Think Drink Фокусирайте се СЕГА.
1. Какво е витамин В5?
Витамин В5, е a разтворим във вода витамин от В група витамини. Витаминът в крайна сметка преминава през целия кръвен поток и се екскретира с урината. Вашият Магазини за тяло то Не, следователно трябва всеки ден върху Добавени са нови са и ще се консумират наново всеки ден.
Хора и животни нуждаете се от витамин В5, наоколо Мазнини, Протеини И въглехидрати да се синтезират и метаболизират, с други думи, за производство или използване на вещества.
Витамин В5 също е един Предпечат от Коензим А (CoA). CoA е a важна молекула на Клетъчен метаболизъм, който участва в множество ензимни реакции в клетката.
Играе главно в Метаболизъм на мастните киселини а централна роля. Както потвърждава публикация от Държавния университет в Орегон, в която са записани всички важни факти за витамин В5, предшественикът на В5 е незаменим за вашето здраве и помага на тялото ви да поддържа всички важни процеси. Тук се потвърждава и специалното значение на CoA [1].
CoA мога дори да помогне на вашия Устойчивост срещу стрес да се нараства. Вашето тяло трябва да осигурява повече енергия, когато е изложено на силен стрес. Например, трябва По-бързо метаболизират мазнините и захарите и ги използват за осигуряване на енергия или трябва да активират нервния метаболизъм и да го снабдят с енергия по време на стрес.
Тъй като CoA участва във всички тези метаболитни процеси, тези процеси могат да протичат по-бързо и по-ефективно, ако тялото ви е снабдено с достатъчно CoA.
Вземете домашно съобщение №1: Витамин В5 е известен още под имената пантотенова киселина, декспантенол, цинков пантотенат и калциев пантотенат. Той принадлежи към групата на витамин В и е предшественик на коензим А. Следователно, витамин В5 е отговорен не само за производството на невротрансмитери, но и за метаболизма на мастните киселини.
BRAINEFFECT HACK: Витамин В5 е известен още като витамин за концентрация. Ето защо ще намерите много от тях в нашите интелигентни Фокус Капсули в нашата Think Drink Фокусирайте се СЕГА и в нашите вкусни барове за всеки повод УМНА ЛЕНТА.
2. Витамин В5 и ефектите върху мозъка ви
Витамин В5 също допринася за нормалното умствено представяне в. Както вече беше описано в публикация от 90-те години, ако тялото ви няма достатъчно витамин В5, то може да синтезира Ацетилхолин не се представят адекватно [2].
Така че витамин В5 е необходими за метаболизма на холина, което от своя страна е отговорно за производството на невротрансмитера ацетилхолин.
Освен това мога а малко Витамин В5 Ниво също Причиняват главоболие, поради което е важно да се осигури достатъчно предлагане, за да не се загуби производителност.
BRAINEFFECT HACK: Запасете се с витамин В5, докато закусвате? Нашите УМНА ЛЕНТА Барът за всички офис спортисти и изпълнители с високи резултати съдържа витамин В5 и други важни хранителни вещества за работата на мозъка ви. Снек по-умен сега!
3. Други полезни ефекти на витамин В5 върху ума и тялото
В допълнение към ефекта на витамин В5 върху умствената дейност, пантотеновата киселина има редица други ефекти върху тялото ви. Витамин В5 Предпечат на CoA помага вашето тяло, например, енергия навън захар и За освобождаване на мазнини.
Голяма част от този процес се случва в на Митохондрии, където се произвежда енергия за клетките. Витамин В5 помага да се направят необходимите за това мастни киселини достъпни и в Митохондрии за транспортиране, където в крайна сметка се получава клетъчната енергия.
Освен това е доказано, че витамин В5 допринася намаляване на умора и умора. Истински герой сред витамините!
Вземете домашно съобщение №2: Витамин В5 допринася за нормалния енергиен метаболизъм и може да намали умората. Истински супергерой сред витамините!
BRAINEFFECT HACK: Възползвайте се от положителните ефекти на достатъчното количество витамин В5. Нашият интелигентен Фокус Капсули, нашите мисли пият Фокусирайте се СЕГА и нашата мощност за всеки повод УМНА ЛЕНТА осигуряват ви много витамин В5 и други хранителни вещества за умственото ви представяне.
4. Признаци на недостиг на витамин В5
Добри новини! A дефект Витамин В5 е наистина много висок в наши дни Редки, както се среща в много от ежедневните ни храни. Това се потвърждава и от публикацията на G.S. Kelly от 2011 г., който предоставя общ преглед на пантотеновата киселина [3].
Витамин В5 е напр. в плът, Ядки, Млечни продукти, Яйца, Съдържа авокадо или сладки картофи. Кърмата вече съдържа пантотенова киселина. Въпреки това, ако има симптоми на дефицит поради небалансирана диета, директното добавяне с витамин В5 ще помогне. За дефицит на пантотенова киселина можете следните симптоми говори:
- умора
- Безволност
- главоболие
- безсъние
- Мускулна контракция
Ако тези симптоми станат необичайно тежки за дълъг период от време, трябва да посетите лекар, вместо да се лекувате.
5. Поглъщане и странични ефекти на витамин В5
Типичното Препоръчителна дневна доза за витамин В5 е 5 mg, въпреки че значително по-високи дози също са определени като безопасни. Както посочва Университетът в Мериленд, бременните и кърмещите жени се препоръчват да приемат по-големи количества (6 до 7 mg на ден).
The най-добрия начин, Витамин В5 да взема, е в комбинация с други Витамини от група В, така под формата на т.нар В комплекс. Що се отнася до умствената дейност, както споменахме по-рано, приемът на витамин В5 е често срещан С на Активна съставка Citicoline има смисъл. Тук връзката между двамата трябва да бъде Един към два лъжа.
Така че, ако напр. 250 mg цитиколин (CDP холин) трябва 125 mg витамин B5 вземете при вас. Тези суми са ясни относно препоръчителната Дневна доза, покажи но няма странични ефекти На. Това обаче трябва да бъде изключение, тъй като рядко се приготвя индивидуално и обикновено се приема в комбинация с други витамини.
Вземете домашно съобщение № 4: Препоръчва се прием на витамин В5 в комбинация с други витамини от витамин В комплекс. Дневната доза е 5 mg, но по-високите дози също са безопасни.
BRAINEFFECT HACK: Ние знаем за положителните ефекти на интелигентната комбинация от различни витамини и хранителни вещества. Ето защо ще намерите в нашия Фокус Капсули и напитката за мисли Фокусирайте се СЕГА и в нашата УМНА ЛЕНТА не само витамин В5, но и витамини В6 и В12 за умственото ви представяне.
6. Заключение
Витамин В5 или пантотенова киселина е много гъвкав витамин, който трудно можете да предозирате. Оказва положително влияние върху умственото ви представяне и участва в производството на енергия от мазнини, въглехидрати и протеини.
Това е и предварителният етап на коензим А, който има положително влияние върху устойчивостта на стрес. Витаминът може да бъде обработен особено добре в комбинация с цитиколин.