Чувство на подуто Опитайте 3-дневната диета!
Чувствате ли се подути? Опитайте 3-дневната диета!
Подуването на корема се получава, когато в червата се натрупват големи количества газове.
Подуването на корема може да бъде причинено от определени състояния, както и от небалансиран начин на живот и нездравословна диета.
Най-честата причина за подуване е непълно усвояване на храната. Също така въздухът, погълнат по време на хранене, води до подуване на корема.
Симптомите на подуване на корема включват подут корем, коремна болка и тежест при дишане. Ако забележите други симптоми, препоръчително е да отидете на гастроентеролог. По този начин можете предварително да откриете определени заболявания, които водят до подуване на корема или да възприемете здравословен начин на живот, с подходяща диета.
Как да премахнете подуването на корема
Ако балонирате след всяко хранене, трябва да спазвате определени правила. Препоръчително е да избягвате да пиете твърде много вода. Водата по време на хранене ускорява подвижността на червата и предизвиква усещане за подуване.
Не говорете, докато се храните. Излишният въздух, погълнат в храносмилателната система, причинява подуване на корема. Избягвайте да ядете храна, която е твърде студена или твърде гореща.
За да избегнете подуване на корема:
внимавайте за ферментиращи храни
избягвайте газираните напитки
ограничава консумацията на млечни продукти намалява количеството фруктоза
дъвчете добре храна
яжте балонни храни: птичи корпус, кафяв ориз, пълнозърнести храни, артишок, копър, аспержи, папая, ананас, ягоди, малини, пъпеши, киви
избягвайте стреса
не дъвчете дъвка
не яжте мазни храни
не пушете на масата
не комбинирайте различни несъвместими храни, като месо със зърнени храни.
Растения, които стимулират храносмилането
За да стимулирате храносмилането, консумирайте растения като магданоз, копър, кориандър, копър, кимион, артишок, лиственица и джинджифил. Те спомагат за стимулиране на храносмилането и са анти-газове. Тези растения също помагат за намаляване на количеството сол, използвано за готвене.
За да се отпуснете и да насърчите храносмилането, можете също да консумирате различни чайове. Чайовете от мента, лайка, копър или анасон са най-подходящи за подуване на корема.
Диета срещу подуване на корема
Тази диета ви помага да се откажете от храни, които водят до задържане на вода и газове. По време на тази диета е препоръчително да консумирате колкото се може повече вода и билкови чайове, които се борят срещу подуването на корема.
нискомаслено кисело мляко, 100 грама боровинки, 20 грама бадеми
ментов чай, вода
100 грама пуешки гърди, маруля, резен домат, 2 филийки пълнозърнест хляб
1 банан
водата
тофу, зеленчуци, кафяв ориз
водата
100 мл ябълков сок
30 грама черен шоколад.
омлет от 4 белтъка с гъби и сотирани домати
1 филия пълнозърнест хляб
200 грама ягоди
билков чай, вода
150 грама извара, плодова салата, зърнени храни
ментов чай, вода
Настържете 100 грама сьомга
100 грама спанак
1 варен сладък картоф
водата.
1 нискомаслено кисело мляко
20 грама ядки.
сирене и сандвич с варено яйце
чай, вода
зеленчукова супа
2 филийки пълнозърнест хляб
2 квадратчета черен шоколад
ментов чай, вода
150 грама пилешки гърди на скара
100 грама варен зелен фасул
100 грама варен ориз
1 нискомаслено кисело мляко със 100 грама боровинки
30 грама бадеми.