Чувствам се зле, защото не отслабвам
Чувствате се дебели, не можете да отслабнете и навлизате в порочен кръг, където храната е убежище. Поставяйки максимален натиск за отслабване, но не успявайки да го направим, повечето от нас развиват отрицателен образ на себе си. Ако продължавате да си казвате „Чувствам се зле“, кажете спрете!
Спрете да казвате „Не ми харесва“ и се отървете от тази емоционална храна
"Не ми се иска", "няма да го направя", "какъв е смисълът", "въпреки че Отслабвам, тялото ми няма да стане това на Анджелина Джоли ". Време е да се научите да се дистанцирате от тези малки гласове, които звучат като толкова много причини да не го правите отслабнете и се откажете от всякакви усилия за вашата диета.
Забравете методите на диета ограничителен, основан на премахване на храни, които обичате да ядете. Тъй като това е най-добрият начин да се храни (това е случаят да се каже) адската спирала на неуспеха, малкият глас, който ви повтаря „Аз съм нулев“ с първата пукнатина. Вашите излишни килограми идват по-скоро от излишъка от храна, погълнат под удара на емоции като гняв, стрес, скука или дори умора. Не какво ядете, когато имате глад, независимо дали е рибно ястие или ябълков пай.
Следователно е възможно отслабнете да се отървете от това храна емоционални и не всички храни, които обичате да ядете. Това не е лесно, защото емоционалните ядящи обичат да се хранят под въздействието на емоция; като пушачи, които не могат да си представят ден без удовлетворението от цигарите. Но играта си заслужава усилията. Ти намери хранителни усещания чист. В същото време се научавате да се справяте емоции без да минава през храната. И самочувствието ви се засилва: „Чувствам се като нищо“ вече не се налага на ума ви.