Чувствайте се свободни да пропуснете стречинга, ако искате да сте във форма и здрави!
Търсене
скорошни публикации
Архив
- Ноември 2020 г.
- Септември 2020 г.
- Юли 2020 г.
- Юни 2020 г.
- Май 2020 г.
- Април 2020 г.
- Март 2020 г.
- Януари 2020 г.
- Декември 2019 г.
- Май 2019 г.
- Април 2019 г.
- Март 2019 г.
Категории
26 черен дроб Чувствайте се свободни да пропуснете стречинга, ако искате да сте във форма и здрави!
Наясно сте, че заглавието е измамно?
Разтягането, разтягането е по-важно, отколкото си мислите!
Сега можете да кимате, че да-да, знам ...
Но също така съм сигурен, че малцина редовно включват стречинг в ежедневните спортове. Мнозина го смятат за клоун, нещо като момиче и изобщо не се занимават с това, като казват, че не иска да бъде балетист, и така или иначе, „трудно е, не става, сковавам се“ . И с това отношение правите много голяма грешка!
Разбира се, има и такива, които разтягат мускул за няколко минути, за да тренират, но можете също да предположите, че това далеч не е достатъчно.!
С редовни упражнения и напредване на възрастта мускулите се съкращават и обхватът на движение се стеснява. За съжаление, като личен треньор, всеки ден изпитвам с гостите си колко мускулна скованост е пречка при изпълнението на основните движения и координацията на движенията.
Ако сте над 35 години, може би сте изпитали всичко.
Но не е нужно да приемате всичко това, не трябва да е така!
Защо не? Защо разтягането е важно?
Стесняването на обхвата на движение не означава непременно, че аспержите не вървят лесно. Във всекидневието може да забележите липса на такава, било то връзка на връзката, огъване към земята или по-голямо движение на ръката.
Целта на разтягането не е да слизате по мост по всяко време или да замахвате с крак към носа!
Основната цел е да се разграничи гъвкавостта на вашите мускули, стави и връзки според вашите индивидуални възможности.!
Тъй като мускулите се втвърдяват и ставното движение се стеснява, рискът от нараняване се увеличава значително и мускулите, ставите или връзките могат да бъдат повредени. Всяко нараняване е трудно и бавно заздравяващо и не само предотвратява спорта, но също така причинява болка и неприятности в ежедневните дейности. В допълнение, това води до сериозни постурални дефекти, независимо дали говорим за мускулите на долната част на тялото или на горната част на тялото. Продължителното седене или принудителната поза също причиняват скованост на мускулите, което е по-лесно да се избегне, ако редовно разтягате мускулите си.
С редовни упражнения и напредване на възрастта мускулите се съкращават и обхватът на движение се стеснява. За съжаление, като личен треньор, всеки ден изпитвам с гостите си колко мускулна скованост е пречка при изпълнението на основните движения и координацията на движенията.