Чувствайте се добре и направете нещо добро за тялото си - отслабнете
Чувствайте се добре и направете нещо добро за тялото си! Но как?
Стотици от нас със сигурност ще зададат този въпрос, включително и мен, след като Corona малко промени теглото ми и 5-те като начално число в теглото ми стана 6. Е, може би повече бяха виновни малките и големи сладки от скука.
Но какъв е най-добрият начин да го направя сега и да направя нещо добро за тялото си и за мен? Четох дълго и много и не можех наистина да се реша. Не съм човек за диета според фиксиран план за хранене от вестника в павилиона. Дори фитнес залата не е от онези места, където обичам да отсядам - дори и да плащам усърдно месечните си такси. И сега какво?
идея!
Отново и отново ми показваха различни лекарства за сок от десетки хиляди доставчици в социалните медии, но похарчих около 80,00 € за три дни. НЕ не правя това.
Идеята със соковете беше страхотна! Но просто не исках да похарча парите, за да направя нещо добро за себе си и тялото си, затова започна търсенето на адекватен заместител. След няколко дни с Дани бяхме създали собствена програма и скоро трябваше да започнем.
Началото!
Дълго търсихме добра дата за начало в календара си, докато най-накрая намерихме това, което търсихме. Защото нека бъдем честни, кой би искал да започне нещо и след това да го отмени или да съгреши, само защото в програмата е семеен празник, кратко пътуване или вечер с приятели, които не са виждали дълго време? Не го искахме.
Това е и първият ми съвет към вас, ако искате да изпробвате това, първо помислете кога точно искате да започнете и колко време трябва да отнеме! С Дани преминахме нашата програма в продължение на пет дни. ½ ден за слизане цели 4 дни само сокове и шейк и ½ ден за стартиране. Звучи по-сложно, отколкото е.
След като датата бъде определена, подготовката може да започне.
Нашата програма!
Заложихме на три сока на ден и шейк вечер, за да не останем гладни и да дадем на организма някои ценни хранителни вещества. Между тях имаше вода с различни плодове или без, както и неподсладени чай. О, да, и си позволявахме между едно и две кафета на ден, иначе и двамата нямаше да го оцелеем - и всичко трябва да има акцент 😉
Сутринта имаше едно първо нещо Био сок за закуска с манго, моркови, ябълки, портокали и други подобни и за двама ни. Разтеглихме 750 мл с 250 мл вода и след това разделихме 1 литър сок между нас двамата. С 40kcal на 100ml беше добре.
След това следваше едната или другата чаша вода, докато накрая настъпи пладне. Имаше по 500 мл за всеки от нас Био зеленчуков сок който се състоеше от 67% доматен сок. Други съставки на това бяха моркови, кисело зеле, целина, цвекло, краставица, чушки, лук и Ко. Всичко звучи по-зле, отколкото беше в действителност. Що се отнася до нашия сок, говорим за 19 kcal на 100 ml.
500 мл органичен зеленчуков сок
За награда винаги имах вкусно капучино след обяд - също се поглезих с това с 3,5% мляко. Разбира се, можете да се справите напълно без кафе или да използвате различен вид мляко. (Нашият опит се основава на тези съставки и информация).
Между тях имаме или по 500 мл Органичен доматен сок удоволствие или 500ml от един Био сок от ябълки и манго всеки от нас по начина, по който се чувстваше така. При което бях по-скоро човекът с доматен сок и Дани ябълковото манго.
Какво беше в менюто ни вечер? Не, не беше вкусна пържола, а клатя 300 мл от това, за да бъдем точни. Взехме за мен манго на ванилия на прах без соя и Дани избра банано-какао-зърна на прах също без соя. (Пишете ми и ще се радвам да ви разкажа за компанията). Трябва да кажа, че бях наистина сит след шейка и вече не изпитвах глад.
300мл шейк за вечеря
След това преминахме през този процес от понеделник до четвъртък вечерта!
В петък сутринта, както и другите дни преди, отново имаше органичен сок за закуска. Обядът е само малко по-различен. Този път заменихме сока с парче пържола без никакви гарнитури. Просто се пече естествено на скара на скара и се подправя със сол и черен пипер. Мога да ви разкажа само една мечта. Вечерта имаше много лека салата без хляб. Трябва бавно да свикнете тялото си с храната.
Първата пържола - без гарнитури
Важно е да започнете бавно отново да свиквате тялото си с твърда храна и също така да обръщате внимание на това, което ядете. Няма смисъл да продължавате да правите същото след пет дни, както преди детоксикацията, в противен случай наистина можете да се поглезите с него! Честен съм с вас тук.
След петте дни обмислям по-внимателно какво да ям или не. Не винаги трябва да са пържените картофи като гарнитура - салата също. Това е добре и за вашето самочувствие. Не мислете, че гладувам и си забранявам да правя всичко, определено не е така. Сега наистина съм много по-наясно с диетата си. Това не само влияе върху теглото ми, но и върху кожата и психиката ми! Може да не вярвате, но това е така.
Нека запазим всичко накратко:
- Сутрин 500 мл сок за органична закуска
- Между вода или неподсладен чай
- 500 мл органичен зеленчуков сок за обяд
- Между 500 мл органичен доматен сок или органичен сок от ябълка-манга
- 300мл шейк вечер
- Вода и чай също след "вечеря"
Резултат!
Може би стигаме до въпроса, който много хора се интересуват, какво сме загубили в теглото си (дори ако това не е задължително фокусът тук, но е положителен страничен ефект)?
Е, нямам своите 5 като първо число в началото на теглото си - но съм свалил гордите 3,5 килограма - от което съм повече от щастлив. С Дани отслабна почти 4 килограма. Но това е по-скоро да направите нещо добро за тялото и себе си и това направихме с него, падналите килограми бяха положителен страничен ефект.
Надявам се, че успях да ви дам малко представа за "нашето малко лекарство". Ако имате някакви въпроси или нещо не ви е ясно, моля пишете ми! Винаги ти помагам!
А сега ви пожелавам много забавление!