Чудовища в диетата глад, глад, качествен глад, глад, емоционално хранене и схеми за фитнес
Ако целта ви е да загубите няколко (или повече) килограма, защото искате по-хубаво, по-стройно тяло, тогава първо трябва да сте наясно, че ще ви трябват повече упражнения и по-малко калории, за да го направите. Да предположим, че това е направено, вие сте приели правилото за калориен баланс, не разчитате на чудодейни хапчета и сте открили движение, което ви харесва. И все пак това проклето намаляване на приема на хранителни вещества няма да работи! 🙁 Каква може да е причината за това?
Страхотна лъжа е, че всичко зависи единствено от силата на волята. Разбира се, не навреди на диетата 🙂, но все пак не сте сигурни, че ще бъдете слаби, ако диетата ви предизвиква! Нека да видим кои са чудовищата, които саботират вашата диета - дори много пъти!
ГЛАД = чувство, че трябва да ядем. Диета без глад всъщност не съществува, тъй като (поради следните неща) стимулът, който ви кара да ядете, също не изчезва! РЕШЕНИЕ: Трябва да приемем, че това чувство ще присъства до известна степен по време на диетата - дори ако се опитваме да го премахнем по един или друг начин.
СТАРВАЦИЯ = състояние, при което тялото не получава достатъчно храна. (По-добрите специалисти по реклама вече препоръчват диета без глад, защото думата е много по-драматична!:)) Въпреки това, тялото ни (в повечето случаи) получава точно достатъчно калории, тялото ни просто се чувства с нисък енергиен прием от преди!: трябва да се вземе предвид действително необходимата вложена енергия (а не обичайно високата!).
ГЛАД ЗА КАЧЕСТВО = състояние, при което тялото получава малко хранителни вещества (минерали, витамини, фибри ...) и следователно развива състояние на дефицит. Това няма нищо общо с калориите - често преядените хора също страдат от този дефицит, те са гладни качествено! Това състояние води до умора и отслабена имунна система. РЕШЕНИЕ: постоянни добавки с витамини, за предпочитане естествено!