Преодоляване на болести над растително хранене Фитнес гуру

преодоляване

Зеленчуците и плодовете са богати на ценни хранителни вещества, витамини, минерали и фитохимикали, които имат прекрасни, положителни ефекти върху нашето здраве.

Лукът, като чесън, праз, лук и шалот, може да играе роля за предотвратяване на рак, а също така контролира кръвното налягане и нивата на холестерола.

Антоцианините играят видна роля в превенцията на сърдечни заболявания, увреждане на паметта и инфекции на пикочните пътища. Тези съединения се намират в боровинки, череши, вишни, грозде, сливи, нарове, ягоди и червено зеле, наред с други.

Ако приемем достатъчно храна, която съдържа бета-каротин, можем да се радваме на по-голяма степен на защита срещу вълча слепота, кожни заболявания, увреждане на ДНК и инфекции. Източници на бета-каротин: броколи, кайсия, киви, манго, папая, пъпеш, морков, спанак, манголд, кейл, тиква, сладък картоф.

Елаговата киселина помага за предотвратяване на висок холестерол, нарушения на имунната система и високо кръвно налягане. В какво е В къпини, боровинки, касис, киви, малини, червено грозде, ягоди.