„Чудото“ на режима на Дюкан

Доктор Дюкан или Мистър Блъф ?

Празниците свършиха, взети са добри резолюции: сега е идеалният момент да решите да отслабнете. През последните няколко месеца вашите приятели, както мъже, така и жени, ви разказваха за тази нова чудодейна диета, „Dukan“. Как работи ? Ефективен ли е? С кого говори? Някои отговори на този велик феномен на момента.

режима


Протеини, протеини и повече протеини
Доктор Дюкан разделя диетата си на няколко фази. За първата стъпка трябва да забраните всякаква храна, различна от чист протеин. Това е фазата на атака: можете да ядете без ограничение постно месо, морски дарове, но също и 0% млечни продукти. Забранени са липидите и въглехидратите: сбогом на плодовете, хляба и захарта. Забравете тестените изделия, зърнените храни и зеленчуците. Този период, който е най-труден, продължава между 3 и 10 дни. Трябва да видите бърза загуба на тегло.

След това идват три други фази. Така нареченият круиз, по време на който зеленчуците се въвеждат отново по точен график. След това идва фазата на консолидация, през която зеленчуците и протеините се консумират по желание! Това е важен момент за това дали диетата е успешна или не. Продължителността на тази фаза зависи от броя на загубените килограми: 10 дни на загубен килограм.