Чудодейните диети - защо не са полезни и на какво трябва да обърнете внимание - Coach4Food

Минавам през супермаркета, заставам до касата и се оглеждам.

Виждам списанията точно пред мен.

Женско списание е озаглавено:

"Новата есенна диета - 4 кг само за една седмица."

Почти всяка първа страница има различна диета.

Всичко е включено от новото „есенно комбиниране на храни“ до „диетата с смути“.

Е, кой е изненадан - целевата група е голяма, защото всеки четвърти германец е с наднормено тегло.

Изглежда особено важно много килограми да изчезнат в рамките на няколко дни.

Подходящо за днес: Основното е, че е бързо и лесно.

Аз лично съм бил на много диети. И преди да разбера по-добре, си паднах и по тези лозунги. Страхотно е, когато е бързо, нали?

Какво всъщност е диета?

Диетата по същество не означава нищо друго освен „начин на живот“. Когато правим диета, ние коригираме диетата си по определен начин. Периодът от време тук не играе роля.

По принцип трябва да се отбележи, че диетите с цел бърза загуба на тегло няма да бъдат успешни в дългосрочен план. Колкото и бързо да паднат килограмите, те обикновено се покачват отново толкова бързо.

Ако добавите известния йо-йо ефект, накрая имате повече килограми на бедрата си, отколкото преди диетата.

Но как работи тогава правилно?

Ако искате да промените формата на тялото си в дългосрочен план, тогава трябва да изберете диета, която можете да прилагате в дългосрочен план.

Да бе! Това означава, че всички формули, супа, сок, смути, ананас, комбиниране на храни и подобни диети се елиминират. Или искате да поддържате тази диета за цял живот?

Тук ще намерите компилация от критерии за успешна промяна в диетата:

Възможно е в дългосрочен план.
Напълно покрива хранителните ви запаси (макро и микроелементи).
Включва разнообразна диета.
Харесва ти.
Той е лесен за изпълнение.
Той не съдържа никакви забрани.
Тя засища.
Характеризира се с ястия, приготвени с естествени съставки.
Променя грешните хранителни навици.
Не обещава бърза загуба на тегло.

Преди да започнете диетата си, поставете под въпрос плановете си: Дали диетата, която сте избрали, всъщност отговаря на всички тези точки? Ако не, бих искал да го посъветвам, защото в крайна сметка вредите на тялото си повече, отколкото сте му помогнали.

Промяната в диетата не трябва да се извършва за една нощ.

По-скоро това е процес, който можете да започнете само с малки промени.