Чудодейната зона за изгаряне на мазнини
Може да не сте мислили така, но има зона, в която мазнините изгарят изключително бързо от вас! Научете голямата тайна за отслабването и изберете план за тренировка! Със сигурност много от вас вече са изпробвали различни методи, за да се отървете от излишните килограми или просто да получите по-стегната и по-стройна фигура. И също така е сигурно, че голям процент от вас не е успял, разочарован, да спре терапията си. Сега можете да разберете каква е причината за подобни неуспехи.
Правилно изгаряне на мазнини
Въпреки че през последните десетилетия много диети от екстремна мода излязоха наяве, реалността не се промени: за нашето тяло най-подходящите методи са не самоунищожителните процедури, а умереното хранене и тренировките с умерена интензивност. По този начин не само избягвате всички вредни последици от глада, но и можете да се наслаждавате на радостите от упражненията. Формулата е проста: количеството калории, които приемате, трябва да е по-малко, отколкото използвате.
И така, за какво да внимавате, ако искате да отслабнете?
- за правилна, умерена и здравословна диета - правилните съставки, в точното време
- за идеалното количество и интензивност на тренировката, която увеличава броя на изгорените калории
- за оптимално количество почивка между тренировките
Първият и основен въпрос е какво означава точното количество и интензивност. И разбира се за какви спортове говорим?
Зона за изгаряне на мазнини
Всъщност тялото ви започва да изгаря мазнини около 40 минути след като започнете да тренирате. Дотогава използвате глюкозата в мускулите си - въглехидрати. Следователно, оптималната тренировка за изгаряне на мазнини трябва да продължи около час, която трябва да се проведе в така наречената зона за изгаряне на мазнини. Това е интензивността, с която тялото ви започва да изгаря складирани мазнини вместо въглехидрати. Поддържането на правилната интензивност се постига най-лесно чрез измерване на сърдечната честота, поради което такива тренировки се наричат кардио тренировки.