Чудодейната диета с канела ви спестява 3 кг на седмица
Канелата е подправка, получена от кората на дърветата, които са винаги зелени, наречена Касия, а канелата има кулинарни и медицински цели. А що се отнася до вашата фигура, диетата с канела може да бъде отправна точка за сваляне на над 3 килограма само за една седмица.
Канелата не топи директно мазнините от тялото или тъканите, а по-скоро регулира концентрацията на глюкоза в кръвта и нивата на инсулин и по този начин помага на тялото ви да поддържа процеса на топене на мазнини.
Използването на канела се препоръчва не само в диетата с канела, но има и други ползи за здравето. Канелата подобрява храносмилането, намалява жаждата за захар (или жаждата за нещо сладко, както се казва на настоящия език), поддържа диабета под контрол, облекчава гаденето, подуването на корема и диарията.
Какво включва диетата с канела
Всичко, което трябва да направите, е да добавите канела към вашата диета, подправка, която идеално се съчетава с храни като кисело мляко, протеинови шейкове, мляко и овесени ядки, плодове, грейпфрут, портокали, кафе и чай.
Канелата не само ще помогне за изгарянето на мазнини по корема, но и ще ви помогне да се насладите на нейния интензивен аромат.
Ако искате бързо да намалите мазнините в корема, тогава трябва да знаете, че препоръчителната дневна доза канела е от 4 до 6 грама на ден. Подправката обикновено се прилага в така наречената канелена диета, както следва:
* половин чаена лъжичка след закуска;
* половин чаена лъжичка след обяд;
* половин чаена лъжичка след вечеря.
Ако редовно използвате канела в диетата си, ще можете да отслабнете с 3,2 килограма за седмица.
Ползите от канелата
Проучване, публикувано в Journal of International Society of Sports Nutrition, показва значителна информация за намаляване на телесните мазнини при пациенти преди диабет, които са приемали 500 mg на ден (половин чаена лъжичка) канела, разтворена във вода в продължение на 12 месеца. седмици.
В допълнение към подобряването на химичния състав на тялото, ползите, които пациентите са имали, се отразяват в понижаване на систолното кръвно налягане и понижаване на кръвната захар, което показва, че канелата може да намали рисковете, свързани със сърдечно-съдови заболявания и диабет.
В проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, изследователите установяват, че консумирането на 3 грама (около чаена лъжичка и половина) канела на ден води до подобряване на функцията на инсулина.
Внимавайте, канелата може да ви помогне да отслабнете, но не може да бъде тотален заместител на здравословния начин на живот, като подходяща диета и редовни упражнения. Ето защо, освен да консумирате канела, не забравяйте да включите в диетата си много плодове, зеленчуци, нискомаслени продукти и растителни протеини.
Ако сте на диета с канела, изберете ежедневна тренировка от около 20-30 минути, обикновено включваща аеробни упражнения с умерена интензивност или включете в тренировъчните си упражнения за оформяне на тялото, които трябва да правите 2-3 пъти на ден. седмица.
Опитайте комбинация от канела и мед, за да получите плосък корем
Изпийте чаша топъл чай от канела с мед; Това е един от най-добрите начини за балансиране на кръвната захар, засилване на метаболизма и отслабване.
Как да си направим канелен чай с мед