Чудна диета - ZMEU Букурещ
Светът е пълен с диети и методи за бързо отслабване. Независимо дали става въпрос за зеле, ягоди, цитрусови плодове, зелени зеленчуци, ориз, семена и каквото и да е друго, диетите изглежда имат добре установени априорни ефекти: 7 кг за 3 дни, 10 кг за 5 дни и т.н. Съседът от 2 ги препоръчва, женски списания, интернет, публикации във Facebook или баба и те изглеждат като чудодейни резултати.
Но това, което всички тези експерти не казват, е, че отслабването е последвано от наддаване със същата скорост, след края на диетата. Защо? Просто. Тъй като тялото, подобно на кучето на Павлов, се научава да оцелява на нискокалорична диета и когато диетата приключи, превръща излишните калории директно в мазнини. Още по-лошото е, че дисоциираните диети (само с ориз или спанак или не знам какво друго) водят до значителен дефицит на витамини, минерали и това, което остава в останалите храни, които не ядете.
Със сигурност най-умното нещо, което можете да направите, ако искате да свалите няколко килограма и да останете по този начин, е да прибегнете диетолог и в форма на спорт (фитнес зала, басейн, тенис корт, туризъм, каквото пожелаете). Ако не можете да си позволите нито една от тези опции, можете да изберете една от диетите, които обещават най-малко резултати и не включват драстични методи, но на които можете да се придържате дълго време. А методите за спортуване могат да бъдат намерени безплатно. Важното е да зададете график и да го следвате стриктно. За това препоръчвам уебсайта за преброяване на калории, където можете да създадете безплатен акаунт и да проследите точно колко калории сте консумирали, колко упражнения сте правили и особено какви храни сте консумирали. Чрез Брой калории можете да проверите дали ви липсват важни витамини и минерали, ако напротив консумирате твърде много сол или мазнини, дали пиете достатъчно вода и дали програмата за отслабване върви в желаната посока.