Чудесната диета в последния момент за подготовка на вашето плажно тяло GQ Франция
Подгответе се за домашния участък.
И накрая, след дълга и непримирима зима, в която понякога си задавахте въпроса дали ще се почувствате отново топло, майските празници настъпиха. Което означава, че е крайно време предлетната диета и спортни тренировки, които сте следвали с толкова дисциплина, да дадат плод. Ако не, това може да помогне. Потърсихме няколко професионални диетолози за съвет какво трябва да ядете в рамките на няколко седмици от лятната ваканция. След това зависи от вас да решите дали предпочитате да празнувате този дълъг уикенд, като се изстреляте стремглаво в океан от перфектно приготвени бургери и лека бира.
Протеини и продукти.
Може да е шокиращо, но постният протеин наистина е много полезен за вас. Мария Бела от Top Balance Nutrition обяснява, че протеинът произвежда храносмилателен хормон, наречен грелин и се нуждае от малко повече енергия за смилане от други хранителни вещества, което прави тези храни основата на диетата. Зеленчуците също трябва да бъдат голяма част от това, което ядете тази седмица - добро правило, според Бела, е, че продуктите трябва да заемат около половината повърхност на чинията ви при всяко хранене.
Изрежете нишестета, а не въглехидрати.
Не бъркайте! Въглехидратите се намират почти във всичко, което ядем, и изрязването им напълно би било едновременно ненужно и много непрактично. Можете обаче да получите всички въглехидрати, от които се нуждаете, от няколко порции плодове, съчетани с консумацията на храни, които са бедни протеинови източници, като боб или млечни продукти. Именно премахването на нишестето - храни с висока енергийна плътност и минимална хранителна стойност като хляб и тестени изделия - ще има най-голямо влияние върху вашата точна степен на готовност за сезона без риза.
Времето е важно.
Вероятно ще сте гладни, докато работите последните няколко килограма, но Пам Нисевич Беде от EAS Sports Nutrition е тук, за да ви успокои, че всичко ще бъде наред. Днес повечето хора предпочитат да ядат често и да пасат през целия ден, но Нисевич Беде настоятелно препоръчва на своите диетични клиенти да се запознаят отново с техните пълнота и глад. Като основно правило тя предлага да се разреши четири часа без лека закуска между храненията, независимо какво казват гласовете в главата ви.