Chrononutrition искахме да отслабнем с този метод
Сред диетите, които често се срещат в дискусии за отслабване, не бихте могли да пропуснете хронохранителна диета. Логиката на този нов начин на хранене е безпощадна, тъй като става въпрос за ядене на всичко, но своевременно. Как работи ? Разказваме ви всичко, като подробно описваме силните и слабите страни на тази диета. Също така ще направим равносметка за неговата ефективност.
Открийте нашето мнение за хронохраненето за да разберете дали диетата работи !
Какви са принципите на хронохраненето
През 1986 г. д-р Делабос, френски диетолог, разработи този метод, който сега е известен като диета с хронохранене.
Лекарят започна с доста просто наблюдение: нашият начин на хранене не е адаптиран към нуждите на тялото. Има глупости, погрешно хранене и храни, които не се ядат в точния момент. В резултат на това тялото ни не е в състояние да ги усвои както трябва. Санкцията е незабавна: наддаване на тегло.
За да отстрани това, той определи правилата за нова диета, основана на хронохраненето. Принципът на този метод е прост: тялото няма еднакви енергийни нужди в зависимост от времето на деня. Той се редува между фазите на почивка с фази на активност, дневни/нощни цикли, а също така е обект на други външни фактори (топлина, студ, дейности, които практикувате ...). Накрая, морфология на всеки пациент се взема предвид при този метод за отслабване.
За да се стигне до тези открития, беше необходимо да се съсредоточим върху производството на ензими, които позволяват добро храносмилане и техните реакции в зависимост от погълнатата храна. Има значение и кога се консумират. Наблюдението е просто: възможно е да се подобри елиминирането на излишните мазнини и излишната енергия, така че те да не се складират в тялото ви. Резултат: отслабвате, като се храните правилно.
Опитахме се да ви дадем нашето мнение за хронохраненето и да проверим дали методът наистина ви позволява да отслабнете без риск.
Следване на диета с хронохранене: разбиране на тялото ви
За да започнете диета с хроно хранене, трябва да познавате тялото си. Това помага да се определят правилните количества храна за ядене. В зависимост от морфологията на всеки човек можем да разберем какъв тип храна се консумира твърде много.
тук са 6 морфологии посочено от хранителната диета на д-р Делабос:
В зависимост от фигурата, която имате, е възможно да определите кои храни да предпочитате, както и правилните количества за ядене.
Следователно за мен и монашеската ми фигура е така излишъкът от нишесте, което е отговорно за този твърде голям корем. За да отслабна, не става въпрос за забрана на тестени изделия или ориз, а за консумацията им, когато тялото ми има нужда от това. Ние го разбираме тази хронохранителна диета е по-скоро балансиране на храната, отколкото диета със строго лишаване.
Нека да видим в останалата част от това мнение за хронохраненето как прилагаме тази програма ежедневно.
Менюта и организиране на програма за хранене
За да отслабна с този метод, трябваше да го направя пренареди деня ми и променят начина, по който ядох храната си.
Трябва да знаете, че един от първите принципи на тази диета е да се съсредоточите върху закуската и закуската! Да, тези две хранения са от съществено значение за хронохранването! Следователно е необходимо да се храните обилно сутрин, с мазни храни, които така или иначе ще бъдат елиминирани бързо. И да, тялото усвоява много по-добре сутрин !
Закуска: кафе + 120 г сирене + 80 г бял хляб + 20 г масло.
След това по обяд трябва да натрупате сили през останалата част от деня и да имате питателен и обилен обяд. Избрах този тип меню: