Chrononutrition ефективна диета за отслабване
Хронохранването има за цел да вземе предвид вариациите, които тялото ни претърпява през целия ден, което се регулира от неврохормонални вариации. Така например, телесната ни температура достига връх в средата на деня и тогава обикновено сме най-будни и активни. Д-р Делабос прави заключения относно храненето и отслабването от това. Прав ли е ?
За д-р Делабос „хронохраненето“ не е строго казано диета. Ако категорично не е изключена храна, те трябва да се ядат според строгите правила за времето. Според него храни с висока калорийна плътност трябва да се консумират сутрин, защото те биха изгаряли през останалата част от деня, докато вечер е подходящо да се яде възможно най-лека, защото според д-р Делабос именно тези храни ще се съхраняват през нощта.
Курс за отслабване ?
Методът, както и всички диети, трябва да се прилага неизменно, „за цял живот“, в противен случай няма да отслабнете или да напълнеете. Преди да започнете, ще трябва да измерите китките, гърдите, бедрата и да отбележите теглото и ръста си. На този етап вашият експерт по хронология, в съгласие с д-р Делабос, ще ви каже кой морфотип изглеждате. Теоретично трябва да сте част от един от следните пет морфотипа:
- The "Хеопс": пирамидален силует. Всичко в долната част на тялото! Хълбоци, седалище и бедра, ако принадлежите към варианта „Мая“, и „пълничка“ форма на тялото отгоре надолу “, ако принадлежите към варианта„ Рубенс “,
- The "Шварци": доста мъжка морфология с много развит торс и доста стройна долна част на тялото, „пясъчният часовник“: тънко тяло, но с задници и бедрата, които са твърде кръгли
- The "монашески": бъчвовидна форма с дебела талия и изпъкнал корем
- The "дънер": масивен морфотип, специфичен за големите ядящи
- The "аскетичен": твърде „слаб“ силует без гърди, седалище или ханш.
С всеки морфотип, недостатъци, излишъци, количества непропорционално и грешки в храната може да се асоциира. И това ще бъде коригирано по време на вашето пътуване. Според д-р Делабос тялото отделя хормон (кортизол), който регулира метаболизма на мазнините, протеините и въглехидратите в рамките на 24-часов цикъл. Максималният пик на секреция от кортизол както и инсулинов скок се провежда в края на нощта, a хипогликемия ще изгасне, когато се събудите, подходящо време за "тежко" и богато хранене, за да презаредите батериите и да започнете деня с зареждане с гориво.
Накратко: ще трябва да ядете протеини и "мазни" храни (яйца, сирене, масло, хляб, студени меса) за закуска, „плътни“ храни за обяд (меса, придружени от нишестени храни), сладки храни " като закуска (шоколад, плодове, компоти, сорбета) и "леки" храни на вечеря (постна риба, пресни зеленчуци). Забележка: Важно е да се спазва период от около пет часа между всяко хранене. Вашето тегло ще намалее през седмиците, тъй като мазнините няма да се съхраняват, тъй като са изразходвани Цял ден.
Д-р Delabos също подчертава "Тегло" на храната. Ако ядете "тежки" храни като сирене например, ще ви трябват само малки количества, защото е много хранително. От друга страна, леките храни (като мляко) или така наречените продукти с ниско съдържание на мазнини трябва да се усвояват в много големи количества, за да ви заситят. Това е причината те да са почти „забравени“ в програмата. Според вашата морфотип и местоположението на вашия криви, дава се съвет да отслабнете там, където е необходимо. В допълнение, методът също така трябва да тонизира тялото ви, да лекува стомашни разстройства, нарушения на съня, диабет.