Chrono-Diet 14 прости съвета за здравословно отслабване - KOSMO
Знаете ли, че количеството храна, което ядете за едно хранене, няма значение за вашето здраве или фигура? Това ни казва Chrono-Nutrition, която е медицинска програма за регулиране на теглото и хармонизиране на метаболизма за жени, мъже и деца.
Помага при наднормено тегло, поднормено тегло, метаболитни нарушения, както и по време и след бременност. Тайната на тази диета е много проста и логична: правилната комбинация от храни в точното време! Тъй като различни хормони и ензими се освобождават по различно време на деня, поради което е изключително важно кои храни ядете в определени часове.
1. Спазвайте гликемичния индекс (GI)
Гликемичният индекс е числото, което показва скоростта, с която нивата на кръвната захар се повишават, когато ядете храна. Човек трябва да избягва храните с висок GI номер.
2. Киселинно-алкален баланс
За нашата имунна система е изключително важно да ядем възможно най-много алкална храна. Алкалните храни предотвратяват лошите ефекти на киселините върху имунната ни система и ни предпазват от заболявания.
3. Правилна комбинация от храни
Това е една от най-важните точки в Chrono-Nutrition! Комбинацията от храни, които ядем, е от решаващо значение! Протеинът може да се комбинира със следните храни: зеленчуци, олио, мазнини, различни намазки, зърнени храни и сосове. Въглехидратите също могат да се комбинират добре със споменатите по-горе храни, но не и с протеини.
4. Време
Интервалът между две хранения трябва да бъде между 4 и 6 часа.
5. Закуска
Закуската е най-важното хранене за деня. Ядете достатъчно и преди 9 часа сутринта.
6. Кафе
Няма начин да започнете деня си с кафе. Трябва да пиете първото си кафе само след закуска и без захар, мляко или подсладители.
7. Изключено за захар
Всички видове захар са забранени, което важи и за сладките напитки. Ако искате да отслабнете, плодовете също са табу. Същото важи и за дъвките. Избягвайте зеленчуци с въглехидрати като картофи, ориз и цвекло.
Следващата страница продължава ...