Чрез воини V
Следва продължение нашата поредица, в която можем да проследим напредъка на нашия съредактор стъпка по стъпка по много неравен път да станем тайландски бокс воин. Следете, за да видите дали харесвате домашни тренировки или бойни изкуства! Не забравяйте, че не са само двадесетте години по света!
Трета седмица. Радвайки се, разбрах на кантара, че най-накрая успях да кача три килограма за месец. Знам, че много хора над четиридесет години биха предпочели да отслабнат - муай тай е идеален за това така или иначе, тъй като движи всичко, но наистина всичко и е достатъчно интензивен. Така че наистина имаше смисъл да въртите тренировките си и да обръщате повече внимание на храненето. Тук също трябва да бръкнем малко в джоба си, за да купим по-качествени месни продукти, шунка и хранителни добавки. За последните не мислете за големи неща, след по-интензивна тренировка обикновено консумирам доза протеинов концентрат, а на сутринта витаминът ми.
Тренировка в залата на PFC Zugló - снимка
Въпреки че все още не бих казал, че тялото ми е подобно на гръцките богове, все пак реших да включа ден за почивка, когато пренебрегвам всякакви тренировки. Имам нужда от толкова много регенерация. Този почивен ден не падна точно преди тренировъчния ден във вторник, понеделник, без всички основни мисли. Не исках непременно да премина през добър тричасов сеанс с болки в ръцете и краката. Дръпнах добре неделята, така че дори във вторник усещах бавния протест на мускулите си в раменете и бедрата. Не се тревожех особено за това, защото след цялостна загрявка тя щеше да изчезне добре.
Хронометърът е включен и можете да започнете след загряване - със студени мускули в никакъв случай! 10 лицеви опори, десет коремни преси, десет мозъчни сътресения, десет клякания. и така пет минути. Една минута почивка и отново. За всеки, който смята, че десет минути движение на практика не са нищо, силно препоръчвам да опитате.
Не отричам, че съм имал съмнения дали си струва да се предприеме удвояването, но все пак си струваше да се опита. Само за да преценя къде съм физически. Може би наистина започвам да наваксвам състоянието си, но все още изоставам в техниката. Трябва да удвоявам поне веднъж месечно поне пет пъти.
Първа тренировка. Успявам да вляза навреме в стаята, дори децата тренират. 12 момчета и момиче на възраст между 6 и 13 години. Повечето от тях бодат чантата с инструкторите, оттам главният треньор ги вика един по един за малка специална ръкавица. Те са сладки.
В момента няма да е „сесия в малка група“ за мен. Идват и идват само млади хора и по-малко млади хора, момчета и момичета. Преброих общо 15 съотборници, което е далеч по-малко от миналата седмица, когато те наистина едва се побираха в залата. Възраст: 15 и приблизително Между 40. Някои се свеждат до втората тренировка в живота си.
За нас ходът вече е в ход, но малките деца все още са заобиколени от своите треньори и най-успешния състезател на клуба, Доминик Берецки - предимно коланът и чашата раздвижват въображението на малките бойци.
Тук през XVI. Младежите от областния ПФК разговарят със своя треньор и клубен шампион след парти за рожден ден - снимка
Ръководители на тренировките: двамата основатели и старши треньори на клуба, Балаш Надь "Калач" и Оливер Рубин. И двамата вече са установили контакти като състезатели по муай тай и бокс. Тази година клубът работи вече 11 години.
Както е обичайно тук, загрявката и завъртането се ръководят от един от нашите старши треньори, а след това решението се взема от Оливър: "Свалете ръкавиците си, глътка!"
Така че ще има сдвоени упражнения, треньорските инструкции и комбинациите с удар-удар трябва да се изпълняват напред-назад. В допълнение към "sipi", т.е. предпазителя на пищяла, поставих и предпазителя за уста. Дори няма да е борба, но предпазливостта не вреди.
Моята двойка е типът, който приема практиката на двойки толкова сериозно, колкото би трябвало. Той усъвършенства техниката, опитва се да удари ритъма и има силата да рита с удар, но тази сила все още е доста под това, което сме правили по време на битки, които така или иначе не стават кървави. По време на практиката не е нужно да унищожавате другия.
"Наляво прав, десен кука!". след това наляво права, дясна кука, дясна кука. Или дясно бедро вместо дясната кука. Ляво-дясно-дясно. В крайна сметка нападателят остава с начина за започване и прекратяване на атаките отдясно. Ако защитавате, опитайте се да разберете дали да защитите главата или бедрата си.
„Почувствай ритъма!“ - Пам-пам-пам! Опитваме се да изпълним комбинацията възможно най-бързо, без да нарушаваме движението си. Всяко движение следва от другия, първият крак се завърта на куката, петата се обръща, обратно в бойно положение, ръката започва от брадичката. и останалите, и останалите.
"Пауза, почивка!" - шепне си Оливър. Останалото в този случай обхваща пълна легналост, десет мозъчни сътресения, десет коремни преси, десет клякания в пълна „екипировка“. Тогава ще дойде друга двойка напред и назад, точно обратното. Започваме надясно и идваме с двама „левичари“.
Десен прав, лев ритъм, ляво коляно. Или друг лев ритъм. Нашият треньор понякога се появява до нас, докато обикаля двойките. Той поправя грешките и продължава. Нямам представа колко пъти се появяваш при нас, нямам прекалено много време да се огледам.