Чревна флора r; съставът, как да го възстановите

Съставена от милиарди микроорганизми и "добри" бактерии, чревната флора е най-важната микробиота в организма. Каква е неговата роля в имунната система, храносмилането или поддържането на теглото? Как да възстановите крехка флора? Има ли връзка с Covid-19? Отговори от проф. Жан-Кристоф Саурин, ръководител на отделението по хепато-гастроентерология в CHU de Lyon.

възстановите

  • Определение
  • Роля
  • Състав
  • Чуплива чревна флора
  • Чревна флора и коронавирус
  • Изпит
  • Как да го възстановите ?
  • • Храна
  • • Пробиотици, хранителни добавки

The чревна флора е най-важната микробиота в организма. Каква е неговата роля за имунитета, храносмилането или дори поддържането на теглото? От какви микроорганизми и бактерии е направен ? Подобрява ли отслабената флора появата на болести, по-специално коронавирусни инфекции ? Какви храни да ядем, за да я попълним? Точка.

Определение: какво представлява чревната флора ?

Чревната флора, наричана още "чревна микробиота ", се състои от набор от микроорганизми (бактерии, вируси, паразити и непатогенни гъби) присъства естествено в органите на храносмилателния тракт. „Микробиотата на червата се състои от милиарди микроорганизми и бактерии, които са важни за регулирането на здравето на червата, имунитета и усвояване на определени хранителни вещества", определя професор Жан-Кристоф Саурин, ръководител на отделението по хепато-гастроентерология в CHU de Lyon. Тази флора е локализирана главно в тънките черва и дебелото черво. Чревната флора е в непрекъснато движение: всеки момент бактериите умират и други се раждат, оттук и интересът да се поддържа добър баланс благодарение на храната.

Роля: за имунната система, теглото, храносмилането.

Чревната флора изпълнява няколко функции:

  • Тя се държи като бариера срещу патогенни бактерии и следователно е неразделна част от чревна имунна система.
  • Той е от съществено значение за храносмилането и допринася за добрия транзит: „Колкото повече чревната микробиота е съставена от различни микроорганизми, толкова по-добро е здравето на червата“, посочва Pr Jean-Christophe Saurin.
  • Той осигурява ферментация на субстрати и несмилаеми хранителни остатъци.
  • Той улеснява усвояването на хранителните вещества благодарение на набор от ензими, с които тялото не е снабдено.
  • Участва в синтеза на някои витамини (витамин К, В12, В8).
  • Той осигурява хидролиза на нишесте, целулоза и полизахариди (въглехидрати, съставени от голям брой прости захари), регулира усвояването на мастните киселини и следователно допринася за поддържане на теглото.

Състав на чревната флора

Чревната флора "е дом на не по-малко от 10 12 до 10 14 микроорганизми, или 2 до 10 пъти повече от броя на клетките, които изграждат нашето тяло", казва Inserm на уебсайта си. И подобно на пръстовия отпечатък, микробиотата на червата е специфични за всеки индивид: