Чревна флора, околна среда и телесно тегло
Чревна флора, околна среда и вашето телесно тегло
Чревната флора, околната среда и телесното ви тегло са тясно свързани, въпреки че на пръв поглед може да не изглежда така. Вашето здраве зависи много от полезните микроорганизми (пробиотици) в храносмилателната ви система. Те образуват мини-екосистема на тялото и играят изключително важна роля в храносмилането, укрепвайки имунната система и поддържайки здравословно телесно тегло. Броят и видът на пробиотиците влияят върху развитието или профилактиката на заболявания като сърдечни заболявания, диабет и затлъстяване.
Чревната флора може да бъде повлияна, дори унищожена, от редица фактори като: стрес, замърсяване на околната среда, хлорирана вода (напр. Мивка), антибактериален сапун, антибиотици, пестициди, замърсено месо и др.
Чревна флора след стомашен байпас
Един метод за отслабване, към който се подхожда в някои екстремни случаи, е този на медицинска процедура, наречена стомашен байпас. Стомашният байпас е препоръчителната опция за екстремно болезнено затлъстяване (индекс на телесна маса по-голям от 50), когато пациентът е принуден да отслабне (между 65-80%) за относително кратко време. Тази операция е хирургична и включва, накратко, трансформацията на стомаха в малка торбичка.
Проучване, проведено върху лица, претърпели операция на стомашен байпас, показва, че чревната флора всъщност е отговорна за загубата на тегло. Субектите, претърпели операция, развиха определени пробиотични бактерии.
Това са:
- Гамапротеобактерии, особено някои видове ешерихии, които предотвратяват възпалението и поддържат здравето на червата
- Akkermansia, вид бактерия, която се храни със слуз в червата.
Забележка: Някои видове ешерихия са патогенни и застрашават здравето, като ешерихия коли. Храносмилането не се подпомага от тях, а строго само от онези видове ешерихии, които не са вредни за здравето (пример: гамапротеобактерии).
Вашата диета
Диетата може да повлияе на здравето на чревната флора и по този начин на телесното тегло. От време на време е добре да върнете чревната си флора на оптимално ниво. Това означава, че се препоръчва да се спазва диета, предназначена за подмладяване на чревната флора.
Можете да подмладите вашата пробиотична флора чрез диета, която включва:
- пробиотични добавки
- консумация на ферментирали млечни продукти (кисело мляко, кефир, сана, айран, някои сирена и др.)
- ферментирала соя (натто)
Заобикаляща среда
Дори да спазвате правилна диета, околната среда може да повлияе негативно на здравето на червата. Това е възможно както заради вредните химикали в околната среда, така и заради начина ви на живот.
Химикалите от градските замърсители и замърсяването са особено вредни за здравето на белите дробове, мозъка и кръвоносната система. Замърсеният въздух съдържа тежки метали и те са обвинени за редица особено тежки заболявания.
В допълнение към замърсяването на въздуха, чревните бактерии могат да бъдат засегнати и от:
- антибиотици
- хлорирана вода
- антибактериален сапун (при поглъщане)
- пестициди и други химикали, използвани в селското стопанство
- антибиотици (от всякакъв вид).
Нашата среда може да повлияе на здравето ни по по-малко пряк начин, но вредата се усеща за дълги периоди и често изисква интервенции за възстановяване. Затлъстяването е един такъв пример.