Чревна диета Как да програмираме чревните бактерии да „стройни“ - FOCUS Online
Чревната диета
Адекватните упражнения и здравословното хранене са от съществено значение за отслабването. Бактериите в червата ни също играят важна, често подценявана роля. Как можете да използвате „правилните“ бактерии, за да постигнете комфортното си тегло и да го запазите до края на живота си.
Когато нямаше универсални магазини, готови продукти и никаква излишна храна, тялото често трябваше да печели енергия за цяла седмица от две оскъдни хранения. Поради това твърдите бактерии, „събирачът на калории“, са били жизненоважни преди хиляди години, но днес излишъкът от тези бактерии в червата, както често може да се види при хора, устойчиви на тегло, е проклятие.
Тъй като Firmicutes са в състояние да „изцедят“ от краставицата толкова енергия, колкото се съдържа в Wiener Schnitzel за други. Строгият контрол на калориите не е от полза за много затлъстели хора, ако твърдите частици преобладават в червата им, а "отслабващите бактерии" Bacteroidetes, които могат да "ловуват" и капсулират захар, само колонизират червата в хомеопатични числа.
Скрита енергия
Захарта се намира в твърде много храни в наши дни. Това е подхранването за бактериите Firmicutes, поради което не обичаните угоители се установяват и размножават в червата ни - в края на краищата с нашата диета (несъзнателно) гарантираме, че те се чувстват много добре в нас.
Добрата новина: Балансът в червата може да бъде повлиян много добре чрез интелигентна диета, правилната „бактериална храна“ и специално балансирани пробиотици. Така че не става въпрос само за контрола на калориите, но особено за състава на нашата храна. Защото винаги, когато живеем в изобилие, това уврежда здравето ни в дългосрочен план.
Цел на благосъстоянието тегло
И така типичната фигура „Twiggy“ и нулевият размер не си струва да се стремите, а здравословно телесно тегло, с което се чувствате комфортно и което можете лесно да задържите, без да се налага да затваряте очи пред всеки салон за сладолед. Гаранция за това е дългосрочна промяна в начина на живот с „чревна диета“: Вашите собствени чревни бактерии се препрограмират на „тънки“ - това не само намалява теглото, но и запазвате желаната фигура трайно - и също така правите (чревни) -) Здраве нещо добро.
1. Какво да ядем
Хранете се здравословно с
- чисто месо
- риба
- Ядки и семена
- Растителни масла като зехтин, рапично и ленено масло
- зеленчуци
- плодове
Освен това включете в менюто си храни, които служат на чревните бактерии като храна (пребиотици):
- цикория
- артишок
- праз
- Лук
- Йерусалимски артишок
- Salsify
- Пащърнак
Освен това средствата от аптеката помагат. Там можете да си набавите пробиотици под формата на прах например.
2. Без какво трябва да правите
Елиминирайте храните, които подхранват фирикутите. По този начин изглаждате нежеланите бактерии.
- захар
- Зърнени продукти
- Брашно
- алкохол
Независимо кой маршрут сте избрали, трябва да промените хранителните си навици поне за една година, за да програмирате трайно чревните бактерии да се „отслабват“ и да можете да поддържате комфортното си тегло дори на почивка със салона за сладолед и „Jagertee“.
Анита Фрауолнър изследва чревните бактерии в продължение на 25 години. Бившият собственик на аптека в Грац сега е президент на „Австрийското дружество за пробиотична медицина“. Заедно с Аня Браун написа книгата "