Човекът тежи истински фалшив приятел
Колко спортисти се претеглят от време на време и виждат как бруто теглото им се увеличава по традиционен мащаб, без непременно да разбират защо? В по-голямата си част следва поредица от лоши решения, вариращи от драстична диета до откровена демотивация, когато може да е нормално да напълнявате, докато спортувате. Трябва да правим разлика между напълняването и напълняването! Как? 'Или' Какво? Отговори в моята статия.
Много хора основават диетичната си „диета“ на „брутното тегло“, показано на кантара или на кантара, без да се съгласяват относно съотношението на чистата маса/мазнина (измерено чрез импедансометрия).
Претегляне на човек = измерване на нетно тегло
Този единичен параметър не отразява оптимално ефекта от програма, насочена към „отслабване“ в най-широкия и най-често срещания смисъл, тъй като общото телесно тегло може да се определи чрез добавяне на две маси: мастна маса (или „неактивна“ маса) и постно маса (или "активна" маса).
Постна маса
Включва кости, мускули, вода (последните представляват около 65% от телесното тегло, висцерални тъкани (черва, сърце, бели дробове и др.). Тази чиста маса консумира много енергия ... поддържа тялото. "Основен метаболизъм "(съответстващи на основните енергийни разходи за осигуряване на жизнените функции на човешкото тяло, а именно да диша, асимилира, отделя и т.н.).
Мастна маса
Тя разбира:
- "централните" мазнини, които се намират в органите (белите дробове, черния дроб, сърцето, млечните жлези, мозъка, нервните тъкани и др.), като тези мазнини са от съществено значение за тяхното функциониране: висцерална мастна тъкан
- „Периферни“ мазнини, които се намират под кожата: подкожна мастна тъкан. Също така, те представляват „мъртва тежест“ под формата на баласт, който наказва тялото в стремежа му за изпълнение