Човекът и плодовете
Плодовете са естествените сладкиши на тази планета. Те примамват в ярки цветове и вдъхновяват с различни аромати. Независимо от това, плодовете отдавна се мразят от мъжете. В крайна сметка ловецът-събирач не яде плодове, а предпочита добро парче месо. Ябълките и крушите отдавна са нещо за жените, които трябва да се грижат за фигурата си. Но тъй като тенденцията бавно се движи към здравословно хранене, фитнес и здраве, има добри новини за майсторите на творението. На съвременния човек днес е позволено да яде плодове, по-добре трябва и в много случаи дори го иска.
Защо и мъжете не трябва да минат без плодове!
Много храни са от голямо значение за пълноценната и балансирана диета. Пресните плодове играят роля, която не бива да се пренебрегва. Те доставят основни вещества, които са важни за изграждането на костите и клетките. Те също така поемат метаболитни задачи. Освен това съдържащата се в него фруктоза осигурява много енергия, която може да се използва веднага и по този начин гарантира добро настроение и концентрация. Витамините и минералите се абсорбират чрез консумацията на плодове и имат голямо влияние върху здравето. Мъжете, които не консумират редовно здравословна храна под формата на плодове, рискуват да отслабят имунната си система, да стареят по-бързо и дори да загубят част от зрението си. Така че е време да направим храната в чинията по-цветна!
Колко плодове всъщност са здравословни?
SGE (Швейцарското общество за хранене) препоръчва правилото "5 на ден". Това означава, че всеки възрастен мъж трябва да яде поне пет порции плодове или зеленчуци на ден. 3 порции зеленчуци и една порция плодове трябва да бъдат. Една порция отговаря на 120 g. Ето колко тежи например банан или ябълка. За да получите достатъчно витамини и хранителни вещества, трябва да ядете поне две ябълки или два банана на ден. Разрешени са, разбира се, и други плодове. Това звучи много за някои мъже, особено след като има и три порции зеленчуци. Ето защо SGE заявява, че една от двете плодови порции може да бъде заменена с 2 dl сок. Това е особено полезно, когато сте навън и около много през деня. Дори през зимата, когато плодовете поскъпват и често им се налага да пътуват на дълги разстояния, соковете и смутитата могат да гарантират, че все още можете да консумирате здравословно количество плодове.
Ако искате да направите нещо за вашето здраве, най-добре се опитайте да включите плодовете като междинна закуска между храненията. След няколко дни ще свикнете и може дори да очаквате с нетърпение малкото повишаване на захарта между тях. Между другото, не пречи да изядете още една или две порции плодове от препоръчаното. Докато останалата част от диетата е балансирана и не ядете само плодове, не може да се случи много. Прекомерната консумация, от друга страна, може да доведе до проблеми с нивата на кръвната захар и лоши стойности на черния дроб.
Портокалът - истински "мъжки плод"
Знаете ли, че плодовете имат положителен ефект върху качеството и скоростта на спермата? Мъжете, които ядат много месо и само малко плодове, по-специално страдат от намалена плодовитост. Това е така, защото при разграждането на животински протеинови продукти в организма постъпват витамини В12 и В6, които са полезни за здравето, но вредни за сперматозоидите. Мъжете, които приемат много други витамини под формата на плодове, могат да неутрализират този ефект. Витамин С е особено полезен за плодовитостта. Той образува външната обвивка на спермата и се среща в особено големи количества в портокала.
Източник на изображението: JESHOOTS/pixabay.com
Други интересни теми
Минимализмът като цел в живота
В изкуството и архитектурата минимализмът е известен на мнозина като специална ориентация. Но също така съществува от дълго време.
Използвайте листа в градината
Веднага щом първите листа паднат от дърветата, много хоби градинари изваждат духалките си от навесите, за да могат да седят, пътеки и легла.
Яжте правилната диета за успешно изграждане на мускулите
Не само тренировките са от решаващо значение за изграждането на мускулите, но и храненето. Някои специалисти по фитнес дори твърдят, че.
Капаните на интервюто
За да влезете дори в прочутите редици на поканените, първо трябва да обърнете голямо внимание на правилата на играта в обявата за работа. Там.
Акупресурна постелка за болки в гърба
Болките в гърба са широко разпространено заболяване. Почти една четвърт от швейцарското население страда от това, както и представителите на силния пол.
Безопасна и чиста красота
В хранително-вкусовата промишленост принципът е „ти си това, което ядеш“, с козметичните продукти е въпросът в какво да оставя себе си и кожата си?.
SodaStream - органичен сироп
Новите „органични сиропи“ от SodaStream се състоят от 100% чисто органично отгледани съставки. Следователно те не са просто вкус.
Alta Badia - първи ден на велосипедите в Доломитите
На 18 юни за пръв път ще се състои денят на колоезденето в Доломитите - участват три прохода, три провинции и три долини Ладин. Bike Day е колоездачно събитие без състезание.
Adidas - Спортни очила progressor splite
С тегло по-малко от 80 грама, прогресивният сплайт от очила adidas Sport е истинска лека и една от най-удобните и функционални ски очила в света.
Panasonic - Завръщане на култовия грамофон Technics
Легендарният грамофон Technics SL-1200 MK2 беше част от инвентара на всяка дискотека в продължение на десетилетия. Култовият обект направи марката на Panasonic Corporation.
Аркофарма - Arkovital Pur'Energie
За всички, които се чувстват „износени“ или дори просто уморени, а също и за всички, които искат да постигнат по-добри резултати. Arkovital Pur'Energie.